@

@fathyelgendyمنذ 3 سنوات بكوب واحد سحري للتخلص من دهون البطن والارداف بالكمون
بدون تمارين , طريقة حرق 1000 سعر حراري في اليوم
/>تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ....وسعت 36
@

@merhamsainمنذ 3 سنوات ابني عمل معاك تمرين كارديو الأمس وصار يتعرررق وولم يمل خاصة مع كلماتك التشجيعية إن شاء الله يكمل وينحف ياااا رب . شكرا جزيلا 7
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم اعنا على بر الوالدين 24
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات ان الله وملائكته يصلون على النبي ياايها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 21
@

@mahdi7241منذ 3 سنوات الريجيم يا اخي الحل هو توقيف السكر نهائيا : المشروبات الغازية + الحلويات بمختلف أنواعها . وتلاحظ الفرق في شهر فقط 82
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات اللهم اشفي العباد واصلح البلاد واشفيني واشفي كل مريض اللهم امين يارب العالمين 24
@

@nedjlabuteur9718منذ 3 سنوات تحية ليك من الجزائر وركزلنا على البطن القيصرية تعبت معاها كتير شكرا شكرا . 22
@

@gourmanddelice8521منذ 3 سنوات جزاك الله خيرا انا بديت الصيام المتقطع والحمد لله نتيجة بااينة شكرا جزيلا لك
@

@lamarocaine7829منذ 3 سنوات رح شارك و رح تصير عندي بطن مسطحة ان شاء الله لأني بقدر يلا نتحدى انفسنا ولو مرة بس 27
@

@nooranalhussiany5698منذ 3 سنوات معاك في التحدي ان شاء الله
تحية الك من العراق … احلى كابتن 11
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 4
@

@user-hw2nw6zz2wمنذ 3 سنوات انشالله. راح ابدي معاك ويارب انزل انا وزني كان ١١٧ ومن عشر ايام. تابعتك وعملت تمارين. ونزلت ٣ كيلو والحمد لله انشالله انزل اكثر وهذا حلم حياتي 3
@

@OumSidraMohammedElbaraaمنذ 3 سنوات معاك في التحدي
أنا اعتمدت تنارينك الخاصة بالأرداف و الذرح تنحيف و شد لمدة أسبوعين و بدأت اشوف نتائج 2
@

@user-us9ug9nx6nمنذ 3 سنوات معاك في التحدي ان شاءالله
تحياتي الك من العراق أحلى كابتن 2
@

@roumaissarouma1807منذ 3 سنوات و نقول بسم الله و نتوكل على الله ،؛ انا هشارك و متحمسة 1
@

@raniia5569منذ 3 سنوات تحية لك من الجزائر الله يخليك كثر لنا من التمارين الرياضية لأنو انا لا آكل كثيرا لكن ازيد في الوزن لأني لا أعمل رياضة وشكراااا 3
@

@shaarazd1886منذ 3 سنوات برافو جداااااااا انا من متابعينك من زمان من نجاح لنجاح حضرتك شخصيه محترمه وصادقه جدا وفعلا طريقة حياتك فرقت كتير معانا 3
@

@user-ez3iw2te4bمنذ 3 سنوات ربنا يقوينا وننزل الوزن وننسف البطن
بارك الله فيك أخي 3
@

@user-uk1kf4ii5fمنذ 3 سنوات بإذن الله راح اشارك فيها وببدأ من بكرة عشان القياس يكون بدري
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات هل صليتم على النبي اليوم اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 4
@

@wafasaid5058منذ 3 سنوات جزاك الله خير.. ممكن نمشي ع هذا النظام في حالة الصيام
@

@user-gy2pb4nd3nمنذ 3 سنوات معاك بإذن الله.
ينفع نبدأ من الصفر للي ما يستمر ع الرياضه واذا عمل رياضه ينقطع عنها بسبب التسويف 3
@

@user-xw5hd1xl6qمنذ 3 سنوات اللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 10
@

@user-sh7eu2wp9vمنذ 3 سنوات أشارك ان شاء الله..مع اضافة تمارين حرق سعرات ..لاني صار شهر مستمرة عليهن .تسلم كابتن 1
@

@user-up1hq8ym5pمنذ 3 سنوات تحيه ليك من الجزائر انا رح جرب التحدي مشكور جزيل الشكر ياكوتش
@

@user-je8mw4ii4tمنذ 3 سنوات يا رب إني معاك ان شاء الله يا رب وفقنه يارب شكرا جزيلا كابتن
@

@halimaberrami7004منذ 3 سنوات Thank you so much coach for your information
@

@-mayastars6054منذ 3 سنوات تحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميلٖ 12
@

@marwa8711منذ 3 سنوات ماشاء الله نظام رائع بإذن الله مشاركة معاك وان شاء الله نشوف نتيجة
@

@user-pk3pr9px7tمنذ 3 سنوات انشاء الله ترد على تعليقي لو في تمرينات تقوي ساقين للعب كورة القدم لوسمحت نزلها عشان اللاعبين يستفيدو وانا استفيد
@

@user-oe3qy2qt2mمنذ 3 سنوات سؤال، تمارين الدهون اطبقها كل يوم مره فقط ❓ او اكررها اكثر من مره، ياريت جواب
@

@ANGXJKمنذ 3 سنوات الفيديو اجه بوقته كنت ناويه ابدا من بكرا اعمل رجيم و التزم بالرياضة وزني 55 بدي انزل للـ50 ببدا من بكرا معك ان شاء الله ، شكرا مقدما . 1
@

@user-mq3mt2so8mمنذ 3 سنوات اللهم صل على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما 3
@

@user-dn5mv3wb9xمنذ 3 سنوات والله انت المهم والعظيم .شكرا لك كوتش،فتحي 2
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات 7
@

@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنوات اللهم ارزقني زوجا صالحا ترضاه لي يخشاك في القيب ويخافك فيني ورزق كل بنت بزواج الصالح عاجلأ اجلأ اللهم ارزقني زوجا صالحا يعاملني بخلق القران اللهم امين يارب العالمين 5
@

@mohammadmorse3601منذ 3 سنوات شاي اخضر ساخن بليمونة
فطار رغيف واحد ع الافطار فقط
..
العشا
an id="hidden4" class="buttons">>2علبة زبادي قطعة جنبة بدون دسم وسلطة
قبل النوم بساعة شاى اخضر بليمون او بزنجبيل ....وسعت 1
@

@hudaasaad5260منذ 3 سنوات انا ولدت تؤام عمليه قيصريه من حوالي ٥٠ يوم بس وحابه أشارك جدااا فلتحدي بس مشكلتي مبكلش اي لحوم او بيض او اشرب حليب او اكل اي نوم أسماك او ماكولات بحريه .عاوزه نصيحتك ياكوتش بليز
@

@randameralhilu9152منذ 3 سنوات حلو التحدي انا معاكم ان شاء الله مع اني بدأت من فتره اكتر من شهر اركز على البطن على اساس انه اتخلص منها واشدها نهائيا بس ما راح أيأس وان شاء الله أكمل لحتى اوصل لهدفي
النشويات كتييييييييير خففتها الاسبوع اللي فات بدون رز ولا خبز استبدلتهم بالبطاطا ومش دائما ومره وحده في الأسبوع ممكن اخد حاجه نفسي فيها ككسر للروتين فقط
(((((معنديش وزن زياده)))))
ولا دهون في البطن بس هو مش مشدود يارب القى نتيجه هاي المره ....وسعت 1
@

@naneesqwerty3826منذ 3 سنوات كابتن بس لو سمحت التمارين الي بتتكلم عنها الخاصة بلبطن في كتير منها بلقناة اي واحدة نعتمد عليها في شد البطن المترهل ياريت لو تنزلها
@

@fatmazohraharouni1559منذ 3 سنوات من فضلك اعمل لنا برنامج متكامل أو جدول توقيت لتنحيف و شد الجسم كاملا مع بعض 4
@

@salmanasef3527منذ 3 سنوات إن شاء الله نلتزم بهذا التحدى.الله المستعان
@

@user-pv8es7fp8nمنذ 3 سنوات يعطيك العافيه يا كبتن انا وزني75طولي172بس مشكلتي عندي كرش لكن حبدأ ان شاءالله واردلك خبر مع العلم انا فيني سكر ممكن ازيد شوي في الاكل عشان ما يجيني هبوط وشكرا يعطيك العافيه ياكبتن 1
@

@katykaty797منذ 3 سنوات شكرا لك ياكاپتن على كل مجهوداتك الله يخليك انا وزني 69 عاوزة انزل حتى 60 عملت كل حاجة بس وزني ثابت ايه الحل الله بخليك 4
@

@omarabusaleh7886منذ 3 سنوات السلام عليكم. يا جماعه سؤال لو سمحتو. الطحينه عادي لو حطيتها على السلطه او التونه؟؟
@

@hossamshamseddine5055منذ 3 سنوات ان شاء الله معك من غداً
انا وزني ١٠٣ طول ١٨٧ عندي كرش واضح مع صدر هل ممكن ان احصل على نتيجة كويسة بهل برنامج
تحية ليك من لبنان 1
@

@user-vw6uw8xz7tمنذ 3 سنوات يعنى افضل وقت للرياضه الصبح طب لو قبل النوم او بالليل ينفع عادى ولا ايه
@

@azharalrabee1267منذ 2 سنوات اللَّهُـــــــــــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد َوعـلـى آلـه وصـحبـه أجمعين 1
@

@user-mf6kd4vg9gمنذ 3 سنوات هلا كابتن -اني وزني 78 وعمري 16 وطولي 170 شتنصحني كارديو لو حديد صارت عدي ترهلات بل مطن
@

@MohamedMohamed-qx3qtمنذ 3 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا ونبينا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم . جمعة مباركة 10
@

@rabaaabuhussein3171منذ 3 سنوات لو سمحت كابتن .. متى بتنزل تمارين بكرة إن شاء الله .. أي ساعة؟؟
يعطيك العافية 2
@

@user-db2qj8lo8fمنذ 2 سنوات كابتن متابعك من العراق
ممكن سؤال انا عمري ٢١ وزني ٦٥ العب كرة قدم
اريد احصل على عضلات بطن بدون نزول الوزن للجسم كامل
لان انا ضعيف وزني ٦٥ ولاكن عندي دهون بسيطه جدا في اسفل بطن بسيطه جدا اويد اتخلص منها حتى تضهر عضلات كيف ؟ ....وسعت
@

@anooali7599منذ 3 سنوات ان شاء الله باجر ابلش و ارجع بعد اسبوع بأذن الله اكولكم النتيجه 1
@

@saraaya6144منذ 3 سنوات انا بديت الاسبوع ل فات و الحمد لله لقيت فرق في بطني و ان شاء الله أبدأ معاك الاسبوع المقبل 5
@

@Nadia-cl5lfمنذ 3 سنوات كابتن انا عمري 17 وزني 70 لما امارس تمارين البطن احس بالم في اسفل الظهر وعندي دهون كثيرة في الجزء السفلي شو تنصحني 9
@

@user-uq4qu8zd4xمنذ 3 سنوات هشارك باذن الله بس مع تماريني القديمه عشان فعاله و بتحرق مناطق اخرى غير البطن 1
@

@aijhu5386منذ 3 سنوات كابتن اني اسوي دايت خفيف واكلي زين وقليل بس بطني ثابتة كلش مانزلة حتة وزني ثبت وكابتن تنصحني البس حزام حراري 1
@

@samahsamah9159منذ 3 سنوات بعد التحيه كابتن انا عندي اكتئاب من كلام زوجي السلبي بسبب بطني والأرداف حاولت كتير اعمل دايت او نظام غذائي لكن بفشل كل اللي بينزل منطقه الوجه وكل ال يشوفني هو انتي تعبانه بالصدفه شوفت قناه حضرتك واشتركت فيها ولقيت حضرتك بتتكلم علي تخسيس البطن يارب تبقي حضرتك سبب في حل مشكلتي لان كل اللي يشوفني يقولي انتي حامل انا وزني 84 وطولي 160 كل مشكلتي البطن والأرداف وجزاك الله عنا خيرا ....وسعت 1
@

@zgnns3521منذ 3 سنوات راح اشارك ونشالله استفيد لانو تعبت حيل
@

@chahrazed7891منذ 3 سنوات تماااااااام ياكبتن تحية من الجزائر وهران
@

@abdalhadyao2241منذ 3 سنوات انا اريد المشاركة في التحدي انشاء الله وربي يوفقك ويفتح عليك وبارك الله فيك على مجهوداتك العظيمة 1
@

@abbasadel6859منذ 3 سنوات شكرا ياكابتن راح اباشر وياك من غد
لين عدي بطن سفلين مترهله
@

@akrammnr2668منذ 3 سنوات شكرا كابتن والله متابعة وفية من الجزائر أحبك في الله
@

@user-dn5mv3wb9xمنذ 3 سنوات انا لح شارك
نحفت كتير ع البروتين
بقي البطن 1
@

@dinadina8121منذ 3 سنوات عاااااش انا معاك في التحدي إن شاء الله بس ياريث تعملنا حساب الانفصال العضلي شكراااااااااااااا ياكوتش
@

@mohamedelmadfagy45منذ 3 سنوات باذن الله باذن الله انا هشارك ولازم اللتزم
@

@fatif3939منذ 3 سنوات معاك في التحدي، بس يا ريت تمارين من غير نط، لأن بنلاقي مشاكل مع الجيران اللي تحت مني. لو سمحت