تجنب هشاشة العظام والحفاظ علي قوتها في سبع خطوات كندا

سنتحدث عن 7 طرق لتحسين صحة العظام مع دكتور أحمد مبروك تحدث ذروة كثافة عظامك عندما تكون في أواخر العشرينات من العمر. مع تقدمك في العمر ، تفقد كثافة العظام ، خاصة إذا كنت امرأة تمر بسن اليأس. هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث وتعانين من هشاشة العظام ، فقد يساعد تناول DHEA في جعل مستويات الهرمونات لديك طبيعية ودعم كثافة عظامكِ. أهم سبعة أشياء يمكنك القيام بها لدعم صحة عظامك هي: 1. تناول فيتامين د 3 - 10000 وحدة دولية يوميًا بعد استشارة طبيبكم 2. تناول فيتامين ك 2 (مك -7) - 100 ميكروغرام يومياً بعد استشارة طبيبكم 3. استهلك منتجات الألبان العضوية التي تتغذى على العشب للحصول على دفعة طبيعية من الكالسيوم 4. تناولي الكثير من الخضراوات الداكنة لزيادة فيتامين سي والكالسيوم 5. قم بتمارين حمل الأثقال للمساعدة في تقوية عظامك بمرور الوقت 6. المعادن النادرة - وخاصة النحاس والمنغنيز والزنك 7. تناول البورون لدعم النمو الطبيعي للعظام . Facebook Group link https://www.facebook.com/groups/dr.ahmedmabrouk . Facebook page link https://www.facebook.com/Dr.AhmedMabroukPT . Instagram Profile https://www.instagram.com/dr.ahmedmabrouk/ #الام العظام #هشاشه #تغذية

الفئة