المدة الزمنية 6:50

SÉANCE D'ESCALIERS ET COURSE À PIED : + EXERCICES

بواسطة Emmanuel Lejeune

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تم نشره في 2021/02/05

Dans cette vidéo je vais vous parler des séances d'escaliers, un bon moyen de progresser en course à pied et de gagner en puissance dans les jambes !!! Je vais vous expliquez comment pratiquer les séances d'escaliers et pourquoi en faire et également vous donner les exercices les plus appropriés et les plus efficaces dans le cadre de la course à pied ! Les séances d'escaliers c'est vraiment une séance très utile mais souvent méconnue ou oubliée ... Allez c'est parti pour avaler des marches ! Clique ici pour t'abonner à la Newsletter et avoir accès à des conseils et contenus exclusif et ne rien manquer ► https://cutt.ly/rje7Xth 👍 Facebook : https://www.facebook.com/Lejeune-Emmanuel-675794025887444 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/337987800543794 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram : https://www.instagram.com/lejeune.emmanuel.tri/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Site Internet : http://www.emmanuel-lejeune-triathlon.com/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MERCI encore à tous de me suivre, vous êtes au top 👌 Emmanuel 👋

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تعليقات - 91

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@EmmanuelLejeuneمنذ 3 سنوات Bonjour à tous
N’oubliez pas de likez et de me dire ce que vous pensez de la vidéo
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@charlybigoun2958منذ 2 سنوات Bonjour. Cette vidéo me permet d'améliorer mes séances d'escalier que je pratique depuis longtemps de manière intuitive.
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@mohammedhalloumi1789منذ 2 سنوات Très bon sport merci. C'est bénéfique pour le système cardio respiratoire. 1
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@ahmedrahali8078منذ 3 سنوات Très bonne vidéo toooop comme d'habitude
Vous m'avez motivé pour faire une bonne séance d escaliers
Merci champion, et bonne continuation ‍♂️‍♂️‍♂️ 3
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@lorenzobarret6795منذ 2 سنوات Très intéressant. Tu as d'autres exercices dans ta boîte à outils emmanel. Merci de les partager.
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@francinelejeune7534منذ 3 سنوات Comme d’habitude tes séances sont toujours bien expliquées merci surtout bien suivre les conseils pour ne pas se blesser merci Emmanuel bisous 1
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@nassimaaziz388منذ 3 سنوات Encore une vidéo sympa qui nous en apprends plus sur les séances d’escaliers et franchement je vais m’y mettre 1
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@inaba631منذ 3 سنوات Salut Emmanuel,
Je confirme que ces séances sont très profitables, j'apprécie tes vidéos et tu devrais être plus suivi. Un des meilleurs contenus concernant la course à pied. En plus tu a l'air très sympathique. Bonne continuation et merci. ....وسعت 1
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@worldrunnersclub4852منذ 3 سنوات Bravo Emmanuel tu nous régales avec tes vidéos variés mais toujours intéressantes ! 1
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@larche6541منذ 3 سنوات Bonjour à tous, vidéo sympathique, explications claires, merci, je vais essayer. 1
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@nanterrealgeria7997منذ 2 سنوات Bonjour , votre chaîne m’a plus énormément.
Je voudrai vous indiquer une astuce pour gagner rapidement en masse et force musculaire , et surtout travailler sa vitesse très efficacement!!!
Cette méthode consiste à faire pousser une brouette ( avec une charge bien sûr ) sur une pente . vous pouvez recommencer plusieurs fois . et croyez Çva beaucoup vous aidez en sprint et en équilibre .!
Bon chance . Marci . ....وسعت
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@fabricevuillemin9681منذ 3 سنوات Super vividéo Emmanuel merci beaucoup pour ces précieux conseils 1
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@arnaudthi8827منذ 3 سنوات Merci pour cette vidéo. J'attends la suivante avec d'autres exercices spécifiques. 1
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@fabienrouberties654منذ 3 سنوات sympas , a travailler de temps en temps, merci, un bon renforcement 2
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@williamcarolelorton1157منذ 3 سنوات Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante, comme d'habitude . J'en fais régulièrement l'hiver. Mon exercice préféré est le cloche pied où je saute 5 marches (1 par 1) en marquant un temps d'arrêt, puis les 5 marches suivantes en essayant d'avoir un temps de contact au seul le + bref possible. Le ressenti au niveau de la pose du pied est très bon. Au plaisir de voir d'autres vidéos ‍♂️ ....وسعت 1
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@thierryesline8068منذ 3 سنوات excelent entrainement pour le trail urbain. 1
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@damouk14منذ 3 سنوات Super vidéo. On va bientôt mettre ça en pratique ! 1
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@danielbriand6693منذ 3 سنوات Cool , je vais essayé
ses exercices cette semaine , encore une très bonne vidéo
Merci Emmanuel 1
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@sportpassion7629منذ 3 سنوات Merci pour les conseils et les exercices !!! 1
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@soumayadouri9048العام الماضي Bonjour, merci pour cette vidéo
Je suis en préparation générale en course à pied , après trois années d’arrêt
je voulais comprendre le but d’un exercice qu’on m’a conseillé de le faire (exercice latéral en escalier)
Merci d’avance ....وسعت
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@hocinyahi5463منذ 3 سنوات belle seance de preparation generale et speciale 1
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@kamelmoussaoui2960منذ 2 سنوات Salut votre séance et vriment super merci pour cette séance ces mais séances proférées a ce que vous pouvez nous faire d'autres séances si possible et merci 1
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@joelltz4877منذ 2 سنوات Bonjour,
J'aimerais avoir davantage d'exercices dans les escaliers. Je te remercie de tes vidéos
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@maverickou882منذ 3 سنوات Merci c’est super interessant. quand on ne peut courir en hiver. Québécois 2
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@benoitchevalier2681منذ 3 سنوات une seance qui laisse des traces mais tellement utile ;) 1
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@lenobarbosa1149منذ 3 سنوات merci bcp Emmanuel pour cette vidéos et pour les autres aussi, j'aimerais avoir un conseil , quand doit on placer une séance d'escalier, faut t il un jour OFF le lendemain , ou un jour avant , merci a vous et bonne continuation ....وسعت 1
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@steph2566منذ 3 سنوات J en fait de temps en temps dans une cage d'escalier.
Cloche pieds j'aime pas trop, par peur de me blesser.
Voir d'autres exercices cela peut être sympa surtout l'hiver.☔ 1
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@AlexisCharbauxمنذ 3 سنوات Video au top merci ! Est-il possible de le faire dans des escaliers d'une 10aine de marches seulement ? Peut être en augmentant le nombre de série à 5 ou 6 par exercice par exemple ? 1
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@younesselattar8500منذ 3 سنوات Bonjour
Es qu' on peut prendre de la masse musculaire (jambes)en utilisant les escaliers.merci 1
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@docyou71منذ 3 سنوات J'arrive jamais à caser cette séance d'escalier. je trouve toujours des excuses. comme la plupart d'entre nous .
En tout cas tes vidéos sont toujours au top 1
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@belliotfrederic3063منذ 3 سنوات tiens, en parlant de cloche-pied, as tu déjà fait du home-trainer en utilisant uniquement une jambe et en alternant ensuite ? ça oblige à travailler le pousser - tirer. C'est un bel exercice et pour la force ça fait bien bosser les jambes. On réalise parfois la différence qu'il peut y avoir entre 2 jambes ....وسعت 1
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@ninanejonas9353منذ 3 سنوات Jamais fait pour ma part, je vais tester ça du coup! 1
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@wilfriedzevaco5559منذ 3 سنوات dur les séances d escalier je suis plutôt côte ✌️ 1
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@wen5934منذ 3 سنوات Ok bah je vais tester du coup est ce que tu penses que je dois remplacer une de mes séances de course par cette séance où tout simplement la rajouter en supplément ? 1
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@denisleemans6091منذ 3 سنوات Les escaliers doivent-ils être droit afin de garder un rythme régulier ou peut-on utiliser les escaliers avec paliers d'une tour de plusieurs étages? 1
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@matzac97منذ 3 سنوات Attention au cloche pied ultra traumatisant pour la plupart d'entre nous même expérimentés notamment à cause de la différence de puissance avec la jambe d'appel. il vaut mieux travailler les deux pieds en même temps ou commencer par de petites foulées bondissantes sur le plat.
La plus-value du cloche pied me paraît très faible au rapport risque tendineux l'impact sur un cloche pied étant beaucoup plus important du fait de la faible vitesse horizontale par rapport à une foulée (des fois le mieux est l'ennemi du bien)
André (ancien triple sauteur) ....وسعت 1
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@MrDavidlight01منذ 3 سنوات Pourquoi la video va en arrière à ? merci 1
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@khaoulaanasse9552منذ 3 سنوات Pas le grand amour entre moi et les séances escaliers . 1
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@belliotfrederic3063منذ 3 سنوات tu veux bien demander aux gens derrière toi d'arrêter de passer et de courir, ça déconcentre. surtout certaines 1