@

@muscleclinicptمنذ 3 سنوات ابطالنا الجامدين .. متنسوش التحدى بتاعنا نوصل الفيديو ده ل 5000
وحابين تشوفوا فيديوهات ايه تانى مع محمد
فيديو تحدى العقلة : كيف تصل ل 50 عدة من تمرين العقلة
....وسعت 383
@

@abdulla8494منذ 3 سنوات دعاء لمن غلبته ذنوبه: اللهم اني استغفرك من كل ذنب تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يارحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتى اتغلب عليها اللهم اني اسالك باسمك الأعظم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به اعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت .. ولا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين. ....وسعت 584
@

@Itachiutchiha-od8gyقبل 5 أشهر حتى تتقنه يجب عليك الاستمراية والصبر والثقة ❤❤❤ 4
@

@Sara-lp5dgمنذ 3 سنوات شكرا ليك واتمني تستمر عالمستوي دا من الفيديوهات
بتشرح شرح علمي للعضلات اللي بتشتغل في التمرين
بالتوفيق 10
@

@begodama4194منذ 3 سنوات والله السلسلة دي مفيدة اوي كمل يا دكتور الله ينور عليك 39
@

@Sara_El_Sayedمنذ 3 سنوات انت عبقرييي..انا كل ما اتفرج عليك الاقي نفسي كنت بعمل التمارين بشكل غلط. آخرهم تمرين ال bridge 24
@

@anas9285منذ 3 سنوات والله يا اخي تستاهل ملايين اللايكات معلوماتك مفيدة جداً⁦❤️⁩⁦❤️⁩ 10
@

@ammarahmed1868منذ 3 سنوات انا كنت بعمل التمارين دى من حوالى شهر بالظبط وفعلا بقيت بعرف اعمل ضغط. أنصح الناس بمتابعة الفيديو دوة 44
@

@MrFine-ze6ucمنذ 3 سنوات مبروووووووك ال 2 مليون مشترك .. متابع من السودان 4
@

@abdullahalmutairi3134منذ 2 سنوات تستاهل لايك .. محتوى مفيد وبدون موسيقى 1
@

@user-nn2mm7ws2cمنذ 3 سنوات ❤الباقيآت الصالحات❤
١- سبحان الله
٢- والحمدلله
٣- ولا اله الا الله
٤- والله أكبر
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤) 6
@

@hazemmorgan733منذ 3 سنوات والله يادكتور انت فعلا بتتعب لتوصيل المعلومه ربنا يجعله بفايده ويجعله فى ميزان حسناتك 3
@

@mahmoud_awianمنذ 3 سنوات أنت الأحسن لا مثيل لك
ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ ♥️ 23
@

@Elias20_18منذ 3 سنوات مثل ما قالوا الشباب اعملنا عن العقلة(pull up) مع محمد 42
@

@miratarek5324منذ 3 سنوات مبروك ال2 مليون .تستحق اكتر بكتير ✨ 28
@

@ghaith6734منذ 3 سنوات اكثر انسان نفعني من الناحيه الجسديه هو انت استمر وعاشت ايدك❤️ 1
@

@hagarhassan9368منذ 3 سنوات فكرة الفيديو عظيمة جدا عاش .. ياريت تكمل فيها
@

@AhmedIbrahim-gp1ykمنذ 3 سنوات بسم الله ماشاء الله عليك ومبروك على 2 مليون 5
@

@bbv_b16منذ 2 سنوات عاش ليك يا دكتور وعلى مجهودك الكويس وشرحك الجامد ده 8
@

@nanorano8298منذ 2 سنوات والله العظيم زمان مكنتش اعرف حتى اني اعمل الضغط على الركب بس كملت واستمريت و اليوم صرت اعمل ١٥ او ٢٠ عدة ع الركب و ٥ او ١٠ عدات ضغط عادي الفيديو فننن وربي ولا تستلمون سوا بنات او ولاد 5
@

@hodhod4408منذ 3 سنوات فكرت الفيديو اكتر من رائعه كل المبتدئين محتاجين فيديوهات من دي 1
@

@vampire.7c593منذ 3 سنوات والله العظيم يا كابتن انا كنت صفر.حالياً انا بلعب ٥٠ بالضبط أو اعلي ب عدتين♥️ 190
@

@walidalmonjed8773منذ 3 سنوات دكتور حازم والله انك مبدع انا صراحة صرت اعمل بوش اب بسببك ياريت لو تنزل فيديو للمعدة علشان انا ما بعرفش اعملها 2
@

@user-tt7wb2dm8wمنذ 3 سنوات الف مبروك 2مليون
مستنين الفلوق ياكوتش❤ 2
@

@fighter8381العام الماضي عاش يا دكتور دائما واقف معانا
جزاك الله كل خير ❤ 5
@

@momen3916منذ 3 سنوات الفيديو جه في وقته والله تسلم كنت محتاجه من زمان ومحدش اتكلم عليه واخيرا
@

@ahmedfireflame5852منذ 3 سنوات جزاك الله خيرا استاذ طارق والله ساعدتني كثير 10
@

@mohamedel_shazley1939منذ 3 سنوات بجد انت مبدع وبحس انك بتقرأ افكارناا عن الفيدوهات
شابوووه ❤️ 2
@

@user-nv3uz5vg9zمنذ 3 سنوات يا ريت يبقى في فيديو عن العقله . ومبروك على 2مليون 1
@

@X.Hamzaaمنذ 3 سنوات شكرا جزيلا لك
و اتمنى الاستمرار في مثل هذه التمارين والنصائح الرياضية المفيدة 3
@

@Ahmed_abd_elghanyمنذ 3 سنوات تسلم ي دوكك وياريت الفيديو الجاي يبقا عن العقله وازاي تزود العدد لو انت الى حد ما متوسط فيها 4
@

@m7amedkhalid322منذ 3 سنوات الفيديو كويس اتمني ان تعرفنا كل تمرين في فيديو من حيث مثلا الضغط مفيد للبنش و الاسكوات مفيد للارجل وهكذا بالتفصيل .
@

@user-ky4hq9dt9tمنذ 3 سنوات الطريقة فاعلة وانا محربها من زمان بس حبيت اشوف الفيديو
.
اهم شي بتمرين الضغط تعمله صح اذا ما عملته صح بيصير صعب مرة 1
@

@user-em6vn6oq4gمنذ 3 سنوات شكراً عل هاذ التمرين
انا كنت محتاجه جداً
@

@user-nt2oz3qd6lمنذ 3 سنوات اتمنى تعمل جدول تمارين الذي عندهم ضعف في عضله الكتف الامامي 2
@

@user-di5sj5fb7nمنذ 3 سنوات انا بعشقك بس ياريت تعمل حلقه عن تمارين اليوجا 1
@

@user-vy4lu9vp7kقبل 9 أشهر سوف ابدأ الان بتحدي لمدة ثلاث اشهر ان اصل اكثر من 500 عده بجلسه واحده ياارب توفيقك ❤
@

@ahmedoulkissan6977منذ 3 سنوات يعطيك العافية اخي حازم،فكرة رائعة والله. 1
@

@nessould8087منذ 3 سنوات يا دكتور حازم ممكن تعمل فيديوا على كيف ممكن نعمل سموات برجل وحدة يعني نقط نوقف عليها للتقدم
@

@gshatilyasd3980منذ 3 سنوات شكراً على هذه الفكرة الجميلة انا دائما ابحث عن شيء يساعدني لأستطيع عمل حركات الضغض “mirci “
@

@user-pn9hd6ve5wالعام الماضي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ صلي على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ♥️ 2
@

@AliAlsurimiالعام الماضي اسلوبك جميل
و عملي
الشكر والتقدير لك
@

@alialgallaf7387منذ 3 سنوات Doc . How about kettlebell swing exercise? Is that good to improve the core ? 6
@

@hibye4696منذ 3 سنوات اعملنا فيديو عن كيف تبدأ تمرين العقلة من الصفر
@

@user-ku3ds9xu2rمنذ 3 سنوات ⚘ويبقي القرآن ماء عذبا نقيا باردا، ينحدر من السماء ليطفئ حزن قلبك⚘ 7
@

@razan.7541منذ 3 سنوات يا دكتور اتكلم عن تمارين تاباتا وفايدتها في خسارة الوزن 3
@

@Abdulrahman-fk9keمنذ 3 سنوات اخر تمرين كم العدد ؟
جزاك الله خير 4
@

@user-bj9cj9tk5dمنذ 3 سنوات ولكن هكذا تضر العضلة فعلينا بعمل المئة
الى ١٠ أو٨ مجموعات نضغط ١٠ أو١٥ ونرتاح ١٠ ثواني وشكرا 8
@

@user-ir1ng2uv1mمنذ 3 سنوات اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتs 4
@

@user-fz1kg7tr3kمنذ 3 سنوات صلو على من يشفع لنا يوم القيامة سيدنا محمد ❤️ 15
@

@mona-ps9frمنذ 3 سنوات جزاكم الله خيرا وبارك فيكم الله يجعل هذا العمل في ميزان حسناتك يارب.
@

@user-mu1of9wi2sمنذ 3 سنوات ايدي ع اللايك بدون شعور
ياريت تتكلم عن التصاق الفخذين 3
@

@mr.murphy6273منذ 3 سنوات لوسمحت يا كابتن ممكن اتنزل كيف تكدر اسوي pull up عندي سهلة تمرين الضغط بس هاذة تمرن صعب لية
@

@NAZNAR32منذ 3 سنوات كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 5
@

@pubgm90fps24منذ 2 سنوات شكلي وانا واصل 100 عدة صار لي 3 سنوات اسوي تمرين الضغط والحمدلله صرت محترف في تمرين الضغط
@

@soufianeasofi7614منذ 3 سنوات تحدي الجاذبية هي افضل طريقة للوصول إلى 50 او 100 عدة وتقوية الاكتاف بالوقوف على اليدين 3
@

@pubgm90fps24منذ 2 سنوات انا صار لي 3 سنوات اسوي تمرين ضغط والحمدلله صرت اسوي 100 تمرين ضغط دفعة واحدة ☝️ 34
@

@01033105557منذ 3 سنوات عجبني المحتوي جدا
وهبداء معاك العب ضغط
@

@AHMdAHMd-jk7neمنذ 2 سنوات اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
@

@mohamedshaaban7883منذ 3 سنوات شكرا جزيلا على الفيديو المفيد جدا
عندي بس سؤالين
تمرين الglutes نعمله كام عدة و لمدة كام يوم عشان اقدر اعمل تمرين الضغط بسهولة
و كذلك تمرين شفط البطن لمدة كام ثانية و كام عده
و أيضا تمرين الضغط على الكرسي ....وسعت
@

@user-sv3qm2ir7yمنذ 3 سنوات تمرين الضغط صعب جدا بس يبغا لك انك تتعلم وتستمر عليه وحاول تسهل التمرين ماراح يمر شهر ونص الا والشخص متعلم 1
@

@rehababduallah9180منذ 3 سنوات تحفة بجد
عجبني جدا جدا
الفكرة حلوة اوي استمر عشان في تمارين مبعرفش اعملها بالظبط
وأصعب تمارين عندي الضغط والبيربي 7
@

@nadazaki4780منذ 3 سنوات أنا بعمل تمرين bridge بداميبل ده عادي ولا مضر؟
اعملو كل قد ايه عشان احس بفرق 1
@

@muthannahaidar4707منذ 2 سنوات دكتور الله يحفظك ممكن تعمل فيديو عن دوالي الخصيه والرياضه
@

@foufaangel1333منذ 3 سنوات والله تحدي الضغط ده جيه في وقتو انا عقدني بجد انا اخري 5 عدات و بعملهم غلط كمان هههههههه ان شاء الله ابقى اظبطهم معاك يا كابتن 13
@

@saaadjasm7724منذ 3 سنوات السلام عليكم
دكتورنا العزيز
هل بالإمكان تمرين بعض العضلات على الضخامة مثلا والبعض على القدرة على سبيل المثال أتمرن على ضخامة بايسيبس وبنفس الوقت أتمرن على القدرة في الفخذ أو الصدر.
يرجى الإجابة.
وشكرا جزيلا ....وسعت
@

@yasersh3952منذ 3 سنوات شكرا يا دكتور هذا الموضوع (الضغط) كنت مستنيه من زمان اوي 3
@

@user-cz3np1nh3gمنذ 3 سنوات اخي الكريم انا امارس تمرين الضغط 3 مرات في الاسبوع في كل مرة 4 مجموعات في كل مجموعة 25 عدة
هل هذا البرنامج يكفي بتغيير شكل جسمي واكساب عضلاتي قوة 2
@

@swordigo7525منذ 2 سنوات انا ماكنت اسوي ولا تمرين ضغط صرت اسوي 25 تمرين ضغط و 5 diamond Push up ولكن احس بنفسي اني ما اقدر اتنفس. كويس اثناء التمرين ممكن طريق لتنفس اثناء تمرين الضغط
@

@otakupro1791العام الماضي ده.انا كنت بعمل ضغط كويس يعني 5 عدات ورا بعض ،اكتشفت اني بعمل ضغط غلط اصلا
الحمدلله دلوقتي اتحسنت كتير بعد ما عرفت ان انا المفروض انشف بطني و فخادي.شكرا يا كابتن 7
@

@seqarh5503منذ 3 سنوات لايك قبل اشوف الفديو لأنك حاقه ماحصلتش انت بطل
@

@fadouafadoua4899منذ 3 سنوات والله دائما احاول اعمل تمرين الضغط بس ما اقدر صعب كثير اتمنى تساعدنا تدريجيا حتى نقدر نعمله
تحياتي من المغرب 3