營養牛肉泡麵鍋～自嗨喲！泡麵大餐這樣煮彈牙又營養，保證不再被媽媽念吃泡麵不營養了！有牛肉的牛肉泡麵廚房小白也會煮泡麵達人就是你防疫期間必備泡麵15分鐘自己煮自嗨鍋時尚快煮│一鍋之煮

一鍋之煮食譜：營養牛肉泡麵鍋 （本食譜為2位成人中等食用量，人口多或有兒童時，請自行按比例調整份量） 這一鍋不需要放薑絲喔！ 【食材】： １平價牛肉泡麵，1包，拆開包裝，取出調味料粉包與油包，備用。 ２火鍋牛肉片，1盒，備用。（成人每餐需攝取蛋白質量為一個自己手掌大小） ３紅蘿蔔，削皮切去頭尾，切輪狀約8塊，備用。 ４秋葵，8根，刷洗乾淨，像削鉛筆一樣的削去蒂頭，備用。 ５黑木耳，2大片，洗淨，用手撕成適口大小，備用。 ６冷壓初榨椰子油，1T，椰子油的營養非常豐富多元，能有效幫助降三高與瘦身，能耐高溫烹煮不變性，因此很有利於心血管健康與暢通。 【作法】： １陶鍋一口，注入2.5碗水，開中直火煮至滾。 ２開蓋，放入黑木耳、紅蘿蔔、油包1/2、粉包1/2、1T冷壓初榨椰子油，蓋上鍋蓋煮至滾。 ３開蓋，依序放入秋葵、牛肉片、泡麵，再度蓋上鍋蓋，煮至滾。 ４開蓋，用大湯匙把泡麵押入湯汁裡，關火！再度蓋上鍋蓋悶10秒鐘。 (陶鍋有續熱節能功效，才可以先關火) ５開蓋，嚐嚐看味道，味道不夠可再添加剩下的粉包調味。OK～上鍋囉！15分鐘煮好你自己的自嗨鍋～ ～～歡迎你在影片下方留言給我：你的自嗨鍋好不好吃啊？你還想吃什麼樣的鍋？ ......................................... 一鍋之煮的健康飲食建議＞＞ ◎每餐正確食用順序： 先吃蛋白質3口， 再吃纖維質3口， 之後才可以開始吃澱粉質， 這樣血糖才能緩步上升，不會震盪血糖　導致糖尿病問題喔～ ◎想要維持身材的成人，每餐所需4大營養素黃金比例： 優質蛋白質4(5)：纖維質4：好油脂1：醣類1(0) ◎成長發育中兒童，每餐所需4大營養素黃金比例： 優質蛋白質3：纖維質3：好油脂1：醣類3 ❤喜歡進分創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～https://reurl.cc/vDp8oN� ��需要先打開Gmail帳戶，才能訂閱） 記得 １.按讚 ２.訂閱 ３.打開小鈴鐺 就能在每次推出新影片時立即收通知囉！ 追蹤一鍋之煮FB: https://reurl.cc/VavGoZ 一鍋之煮Blog：https://reurl.cc/b53y7v ＋＋＋＋＋＋＋ ★★蝦皮【五福窯】陶鍋95折購買連結：https://shopee.tw/jim806 用"聊聊" 或結帳時 "留言"："我是一鍋之煮粉絲"，就享95折優惠價喔！ ＋＋＋＋＋＋＋或者在影片下方留言，進分來幫你訂購陶鍋！ ❤我們是為了家人的健康而下廚房，並不是為了要成為大廚， 刀工不好沒關係，經年累月切切切，自然就熟能生巧了～ 所以下面這些才是最重要的細節喔！ 採購！產地/期限 備菜！方法/衛生 烹調！方法/順序/火侯/時間 一鍋之煮＞＞連廚房小白也會煮❤ 半小時煮好豐盛美味的一餐～ 不忙不累不麻煩， 營養美味全家愛， 健康養生享青春， 窈窕瘦身無三高。

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