أهم الفيتامينات لزيادة الوزن ولبناء العضلات
في هذه الحلقة أشرح أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية وتساهم في زيادة الوزن الكتلة العضلية وذلك عن طريق شرح أفضل مشروب لزيادة الوزن
لحساب الانستجرام
https://www.instagram.com/drkarimradwan/
لحساب السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا
https://feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
الفيتامينات المذكورة هي
فيتامين د
فيتامين ب المركب
فيتامين أ
فيتامين سي
فيتامين أي
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
https://feal3dm.com/consultations/
انصحكم بمشاهدة
ودع النحافة قبل فتح الفيديو | كيفية زيادة الوزن | علاج النحافة دكتور كريم رضوان
/watch/IoHT_s7MjtxMT
الحل الاخير للنحافة | كيفية زيادة الوزن |علاج النحافة دكتور كريم رضوان
/watch/U2KgtlG-fCE-g
كيفية تسمين الوجه وتغطية العظام البارزة | كيفية زيادة الوزن | دكتور كريم رضوان
/watch/o5or9qq2gUr2r
مشروب سحري لزيادة الوزن من خبير التغذية الرياضية كابتن إسلام محمد | هي وبس
أفضل مشروب لزيادة الوزن وتضخيم العضلات
@DrmanBeatمنذ 4 سنواتبصفة عامة الفيتامينات والمعادن والاملاح المعدنية ..هي أهم شيء لكل شخص رياضي وغير رياضي 2
@
@mohamedali3372منذ 4 سنواتدكتور تكلم على أهم المعادن شكراااا❤
@
@user-pf4px4jc2dمنذ 4 سنواتكلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ 11
@
@k-s-a--sv5zzمنذ 3 سنواتياشباب ادعولي بلا الشفاء انا عندي الحيونات المنوية صفر ادعولي بشفاء الي يمر من هنا يدعيلي 176
@
@areejahmad3847منذ 2 سنواتحلقة حلوة… خطتي في زيادة الوزن : مكسرات وفواكه مجففة وفيتامينات 10
@
@kabtenghaly939منذ 4 سنواتربنا يباركلك كمل واستمر في حلقات زيادة الوزن 4
@
@shehabhamada4255منذ 3 سنواتاللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت 13
@
@khadijaben1635منذ 4 سنواتالسلام عليكم من فضلك دكتور ماهو أفضل وقت لتناول الفتامنات الصيدلية مثل الكالسفيكس وحقن فيتامين D وشكرا
@
@bbjbj5205منذ 2 سنواتيا رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الخلق والمرسلين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم 8
@
@zinebab7049منذ 4 سنواتوشكرا جزيلا على مجهوداتك وارجو الرد على السؤال . بالتوفيق 1
@sonrisa-oj8hnمنذ 4 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبيينا محمد وعلى آل محمد أجمعين كما صليت وباركت على ابراهيم وآل ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد 6
@
@abedlrahman5379منذ 4 سنواتاحلي دكتور كلامك مفيد جدا والله ربنا يباركلك ياغالي
@
@user-cf3ki4oo2qمنذ 4 سنواتكريم رضوان الإنسان الخلوق ربي يحفظك لشبابك
@
@user-bz2pw4om4sمنذ 2 سنواتيا شباب اللي يمر من هون يدعيلي اتزوج من البنت اللي ببالي 29
@
@shehabhamada4255منذ 3 سنواتسبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 8
@
@timon_bombaa9603العام الماضيياكوتش انا بتمرن 5 ايام ف الاسبوع هل لو خدت فيتامينات زي ـ اكتوزينك و كيروفيت و اوميجا 3 بلس هل ليهم اضرار 1
@
@mathkaralhajri5400منذ 4 سنواتدكتور علاج فرط المثانة العصبيه تسبب لي كثرة في التبول الله يجزاك خير 1
@fahadali3128منذ 4 سنواتعفوا دكتور، هل العظم يزداد سمكه أو يثخن عندما تتمرن جيم ولا لا. وإذا ثخن هل العمر له دور قصدي النمو أو لا
@
@user-yl7vu2uk8oمنذ 4 سنواتالحلقه جميله لكن ماله لزمه لأن طبيعي اي لاعب كمال اجسام حياكل لحوم وبيض وخضروات وهذا الشي يعطيك كل حاجتك من الفيتامينات 3
@
@ahmedbadr3094منذ 4 سنواتيا ريت يا دكتور ترد عليه مكمل المالتي فيتامين بتاع شركه المكملات * " opti men ينفع اجيبه من الصيدليه زي فيتاماكس بلس او كيروفيت؟ ومكمل الاميجا 3 اعوضه ب زاندروس ؟ هل النسب متقاربه بينهم ؟ ....وسعت3
@
@mohammadkhalil3265منذ 3 سنواتالسلام عليكم دكتور في قناة على يوتيوب يقول لا تاخذ فيتامين C,E قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة لان يقلل التهابات الناتجة عن التمزق العضلي وبالتالي يقلل من بناء العضلات ؟ وهنا يقصد الفيتامينات كمكملات غذائية اريد اعرف راي حضرتك بهذا الخصوص ....وسعت4
@
@zinebab7049منذ 4 سنواتهل لازم استعمل فيتامين c وفيتامين d بدون استشارة طبية لأني الاخضر ان عندي نقص في الكتلة العضمية او ترقق في العضام طولي 161 ووزني 71 1
@
@tibermacineamjad5015منذ 3 سنواتالسلام عليكم مجرد سؤال فيتامين أ هو خاص بالأعين ما علاقته بالجسم لأني بحثت في كل الصيدلانات وجدته فقط للعينين هل هذا هو الفيتامين المطلوب؟
@
@omarkabouka414منذ 4 سنواتسؤال يادكتور .كم الفتره او المده يلي راح نستمر عليها في اخذ هادي الفيتامينات؟
@
@hany60723منذ 4 سنواتبعد إذنك يا دكتور البروتينات والفيتامينات ليه تأثير على النقرس ارجوك الرد وشكرااا 3
@
@taharbhdvalenci1200منذ 4 سنواتاللهم صل على سيدنا محمد الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه وعلى آله وسلم 5
@
@hopeless3173منذ 4 سنواتIs it ok to take multivitamins and D and zinc and C or it’s to much to take all of those? Please reply back Dr 1
@
@user-lc2ie1qj4vمنذ 4 سنواتاول مرة اسمع فتامين الدال بيزيد الوزن تقريبا اتكلمت عن الكل انها بتزيد الوزن مع انو انا الدكتور وصفلي علشان انزل وزني 1
@
@AlaaAlaa-cb5ohمنذ 4 سنواتاسلام عليكم دكتور ممكن تحكيلنا استخدام استخدام هاي الفيتامينات لكمال الاجسام!!!؟ 1
@
@leilabelle996منذ 4 سنواتسلام عليكم انا بنت عمري 17 سنة و طولي 1.43 و وزني 31 نقدر نزيد نطوال هل يوجد امل نطوال و ممكن ان تعطيني تمارين لزيادة الطول القامة و ارجو الرد عليا بسرعة 7
@
@user-hg5ue4go3kمنذ 4 سنواتصلو ع النبي محمد عليه افضل الصلاة والتسليم. ❤️❤️ 4
@
@aghiadissa118منذ 4 سنواتدكتور رضوان مسا الخير اني باكل ومابسمن ابدا طولي 181 وزني 62 بلعب جيم بيكبرو ايديا وصدري بوقف اسبوع عن اللعب برجع بسرعة غريبة الى 62 كيلو غرام عندي زيادة نشاط بالغدة باخد فاتح شهية بتروق 3 ارغفة اتغدى اتعشا وادوية وفيتامينات مافيش فايدة بظن عندي حالة خاصة ارجو الاجابة وتعطيني طريقة استفيد منها وشكرا لك ....وسعت6
@
@user-ke8nq1nr3jمنذ 4 سنواتاخي كيفك انا طولي 160 وزني ما بيطلع عن ال48/49 مليت وتعبت من التنمرر شو رأيك بــSupradyn Energy. هل يساعد في بناءالعضل وكم فترة استمر باخذه لكي يعطي نتيجة الله يوفقك جاوبني♥♥♥
@imadbenatassi4249منذ 4 سنواتشكرا دكتور دكتور لو تقوم بعمل حلقة تتكلم فيها عن كيفية شرب الماء الصحيحة قبل وأثناء وبعد الطعام. وماهي المدة اللازمة لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل. بمعنى شرب الماء مع الأكل بشكل متوازن ويمكن الجسم من الامتصاص الجيد والاستفادة الجيدة من الأكل دون إفساد من القيمة الغذائية للأكل. وشكرا ....وسعت3
@
@zizouzou4295منذ 4 سنواتسلام دكتور من فضلك وقت شرب فيتامين د لانو في اخصائين بيقولو لازم صباح علي الريق وفي اخرين بتقول لازم بين وجبة الغذاء الدهنية 2
@
@helalalzahrani5071منذ 3 سنواتشكرا لك اولا العضلات تحتاج راحه وتوازن فكل يوم تتمرن اتوقع العضله ما عندها وقت تتشافى ثانيا. تحتاج سنين من العمل المتوازن سواء نادي او في المنزل فالاهتمام بالمتابعه مهم ثالثا لازم تشيل اوزان خفيفه جدا في البدايه تفاديا للاصابات المزمنه او التوقف والجسم راح يشكرك ويصنع لك اغلب الفيتامينات للعضلات ابتعد عن تجويع نفسك بشكل غير منطقي عند عمل رجيم الفواكه والخضروات فرصه تكثر منها المكملات الغذائية يفضل مختص بعضها فعلا تزود نسبة العضلات لكن يفضل باشراف مختص. ....وسعت19
@
@saeed3850منذ 4 سنواتعمري ١٨ سنه طولي ١٦٠ طول الوالد ١٦٨ والوالده ١٥٠ وطولي له سنتين متوقف هل يزيد او لا تقفل العظم هذا اللذي خايف منه لان يوجد ناس يقولو الطول يوقف عند ١٨ وناس عند ٢١ وانا خايف تقفل العظم خايف والطول اللي انا ابيه فوق ١٦٥ انا راضي فيه والسبب لكي انقبل السنه الجايه في قطاع عسكري انا مابي ان تردو عليه برد علمي اتمنى من تجربه هل زاد بعد سن ١٨ سنه الى ٢١ سنه بين الاعمار ذي هل زاد من تجربتكم ياللي عمركم فوق ٢١ سنه وياليت بعد تعلومنا متى توقف الطرل عندكم ....وسعت4
@
@yassmenelsaid9479منذ 3 سنواتدكتوره لو سمحتي هل ملتي فتاميني بيزود الوزن 4
@
@lona_artقبل 2 أشهرهل استطيع شرب فوار الفيتامينات مع حبوب الحديد مع بعض
@user-pj7vm2gg5zمنذ 4 سنواتاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 30
@
@azeezahmed4952منذ 4 سنواتمتابعة ومستفيد من فيديوهاتك تحياتي الك من بلجيكا
@
@user-lj5kp9qr2yمنذ 3 سنواتاعطي اسم فيتامين اخذه من صيدليه والدعم يسموني لأن انا ضعيفه 5
@
@ahmedatiiaatiia4296منذ 4 سنواتدكتور اتكلم عن الا ل كرنتين وينفع اخده لو عندي 17 سنه 2
@
@Status-yp9sdمنذ 4 سنواتيادكتور هل ينفع استعمل المالتي فيتامين وخلاص؟ 1
@
@hadeermekky9690منذ 4 سنواتدكتور انا ياخد دول ديكال هو كاليسوم مع 12ب ده كويس
@
@alooshaloosh5809منذ 4 سنواتالسلام عليكم دكتور ناخذ الفيتامينات كلاا مع بعضها
@
@user-md6vn5sn3gمنذ 4 سنواتدكتور انا ركبت شرايح ومسامير في ذراعي من 6 سنين ينفع انزل الجيم والعب لعبة كمال الأجسام 2
@
@mahamaha-sd2imمنذ 4 سنواتطيب ايش رايك في منتج ابلايد نيوتريشن؟CRITICAL MASS رد لو سمحت☹️
@
@habibwamid9429منذ 4 سنواتفين كنت والله طولت علينا ربي يوفقك
@
@ayaaya316منذ 4 سنواتدكتور اني اخذ علاج للمفاصل بس اخذ بنفس الوقت علاج للحساسيه بس احس تعبانه جدا من العلاج لو ميصير الجمع بين العلاجين ارجوك ان ترد لان تعبانه جدا
@
@zahraa2120منذ 4 سنواتدكتور ماكو حل المشكلتي عمري 16 سنة ولسه ماوقعن الرحي اللبنية عندي ماكو مكمل غذائي او فيتامين يساعد ع سرعة ظهور الرحي الدائمية
@
@lammine1965قبل 9 أشهرشباب انا عمري 19 وزني 43 و طولي 1.63 والحمد لله على كل حال ولمن بدي اسمن شوي 2
@
@khaledramadan7922منذ 4 سنواتدكتور أنا بروح الجيم والكوتش بيقولى خد مكملات هل هى مضره ولا كويسه
@
@kamalsaid-zl5stقبل 10 أشهرمفيش حاجه فيها كل الفيتامينات ديه في علبه واحده 2
@
@sarysalah7870منذ 4 سنواتفيتامين D و c و B المركب وفيتامين a و فيتامين E 13
مقاطع الفيديو ذات الصلة على أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن ولبناء العضلات | دكتور كريم رضوان كندا:
السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا
. 44
ياريت ليك عشان يشوفه الدكتور 13
بارك الله فيك دكتور 4
B3.6.12
فيتامين أ
فيتامينc
فيتامين ايE 30
شكراااا❤
خطتي في زيادة الوزن : مكسرات وفواكه مجففة وفيتامينات 10
من فضلك دكتور ماهو أفضل وقت لتناول الفتامنات الصيدلية مثل الكالسفيكس وحقن فيتامين D وشكرا
كلامك مفيد جدا والله
ربنا يباركلك ياغالي
هل لو خدت فيتامينات زي ـ اكتوزينك و كيروفيت و اوميجا 3 بلس هل ليهم اضرار 1
مكمل المالتي فيتامين بتاع شركه المكملات * " opti men
ينفع اجيبه من الصيدليه زي فيتاماكس بلس او كيروفيت؟
ومكمل الاميجا 3 اعوضه ب زاندروس ؟
هل النسب متقاربه بينهم ؟ ....وسعت 3
في قناة على يوتيوب يقول لا تاخذ فيتامين C,E قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة لان يقلل التهابات الناتجة عن التمزق العضلي وبالتالي يقلل من بناء العضلات ؟ وهنا يقصد الفيتامينات كمكملات غذائية
اريد اعرف راي حضرتك بهذا الخصوص ....وسعت 4
اني باكل ومابسمن ابدا
طولي 181 وزني 62
بلعب جيم بيكبرو ايديا وصدري بوقف اسبوع عن اللعب برجع بسرعة غريبة الى 62 كيلو غرام
عندي زيادة نشاط بالغدة
باخد فاتح شهية بتروق 3 ارغفة اتغدى اتعشا وادوية وفيتامينات مافيش فايدة
بظن عندي حالة خاصة ارجو الاجابة وتعطيني طريقة استفيد منها وشكرا لك ....وسعت 6
لايكات يشباب 3
دكتور لو تقوم بعمل حلقة تتكلم فيها عن كيفية شرب الماء الصحيحة قبل وأثناء وبعد الطعام.
وماهي المدة اللازمة لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل.
بمعنى شرب الماء مع الأكل بشكل متوازن ويمكن الجسم من الامتصاص الجيد والاستفادة الجيدة من الأكل دون إفساد من القيمة الغذائية للأكل.
وشكرا ....وسعت 3
لانو في اخصائين بيقولو لازم صباح علي الريق
وفي اخرين بتقول لازم بين وجبة الغذاء الدهنية 2
اولا العضلات تحتاج راحه وتوازن فكل يوم تتمرن اتوقع العضله ما عندها وقت تتشافى
ثانيا. تحتاج سنين من العمل المتوازن سواء نادي او في المنزل فالاهتمام بالمتابعه مهم
ثالثا لازم تشيل اوزان خفيفه جدا في البدايه تفاديا للاصابات المزمنه او التوقف
والجسم راح يشكرك ويصنع لك اغلب الفيتامينات للعضلات
ابتعد عن تجويع نفسك بشكل غير منطقي
عند عمل رجيم الفواكه والخضروات فرصه تكثر منها
المكملات الغذائية يفضل مختص بعضها فعلا تزود نسبة العضلات لكن يفضل باشراف مختص. ....وسعت 19
لان يوجد ناس يقولو الطول يوقف عند ١٨ وناس عند ٢١ وانا خايف تقفل العظم خايف
والطول اللي انا ابيه فوق ١٦٥ انا راضي فيه والسبب لكي انقبل السنه الجايه في قطاع عسكري
انا مابي ان تردو عليه برد علمي اتمنى من تجربه هل زاد بعد سن ١٨ سنه الى ٢١ سنه بين الاعمار ذي هل زاد من تجربتكم ياللي عمركم فوق ٢١ سنه وياليت بعد تعلومنا متى توقف الطرل عندكم ....وسعت 4
رد لو سمحت☹️
ربي يوفقك