تعرف على فيتامين B كندا

يحتوي هذا الفيديو على معلومات هامة عن فيتامين ب مركب والأكلات التي تحتوي على الفيتامين وأعراض نقص الفيتامين عند الأطفال والكبار واذا أردت تفاصيل اكثر ستجدها في السطور التالية _________________________________ قناة السيرتونين قناة متكاملة: ١- تلخيص كتب تنمية بشرية. ٢- سلسلة تحليل الشخصية. ٣- علم نفس وتطوير الذات. ٤- أقوال فلسفة ومفكرين. ٥- أسئلة ذكاء. ٦- معلومات عامة. _______________________ فيتامين ب (بالإنجليزية: Vitamin B) أو مجموعة فيتامينات ب، هي مجموعة من ثمانية عناصر غذائية أساسية ومهمة للحفاظ على صحة الخلايا ونشاط الجسم. تصنف مجموعة فيتامين ب بأنها من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي لا يتم تخزينها في الجسم لفترات طويلة، لذلك يجب تناول مصادر فيتامين ب بانتظام على نحو يومي. وتعد مجموعة فيتامين ب ضرورية للجسم، بالإضافة إلى دور فيتامين ب الأساسي في المحافظة على صحة الأعصاب ووظيفة الجهاز العصبي. هناك أنواع مختلفة من فيتامين ب، والتي تم جمعها في مجموعة واحدة بسبب التشابه في الخصائص والوظائف الرئيسية لها. ولكن وعلى الرغم من عمل فيتامينات ب معاً في الجسم، إلا أن كل نوع من أنواع فيتامين بيمتاز بوظائفه الفريدة أيضاً. يمكن أن تتشابه بعض مصادر فيتامين ب، ولكن تمتاز بعض الأطعمة على غيرها بكونها مصدراً رئيسياً لأحد أنواع فيتامين ب، على سبيل المثال، يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان. ما هي أنواع فيتامين ب؟ تشمل مجموعة فيتامين بثمانية فيتامينات، وهي: •فيتامين ب1، ويسمى أيضًا الثيامين (بالإنجليزية: Thiamin).فيتامين •ب2، ويسمى أيضًا الرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin).فيتامين •ب3، ويسمى أيضًاالنياسين (بالإنجليزية: Niacin) •فيتامين ب5، ويسمى أيضًا حمض البانتوثينيك (بالإنجليزية: Pantothenic Acid). •فيتامين ب6، ويعرف أيضًا باسم البيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine). •فيتامين ب7، ويسمى أيضًا البيوتين (بالإنجليزية: Biotin). •فيتامين ب9، ويسمى أيضًا حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid).فيتامين •ب12، ويعرف أيضًا باسم الكوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamine). كما يتم تسمية مجموعة فيامين ب باسم فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex). [1] ما هي فوائد فيتامين ب؟ تلعب مجموعة فيتامين ب أدوراً رئيسية في العديد من الوظائف الحيوية والضرورية في الجسم. وتشمل أهم وظائف فيتامين بما يلي: تحويل الطعام إلى طاقة، وهو ما يعرف باسم عملية الأيض.تكوين خلايا دم جديدة وإنتاج كريات الدم الحمراء.مساعدة الإنزيمات في الجسم على تسريع عملية التحويل البيني للمركبات الكيميائية، ولذلك تعرف مجموعة فيتامين ب بأنها أنزيمات مساعدة، الحفاظ المركب على سلامة الأعصاب، ووظائف الجهاز العصبي المركزي والسيالات العصبية.تعزيز المناعة.الحفاظ على صحة العيون.الحفاظ على صحة الشعر والجلد، بما في ذلك خلايا المخ وأنسجة الجسم الأخرى. وفيما يلي نذكر فوائد فيتامين ب 1: تكسير جزيئات السكر في الطعام تحضيراً لهضمها.المساعدة في تصنيع بعض النواقل العصبية في الدماغ.إنتاج الأحماض الدهنية.تصنيع بعض الهرمونات. بالإضافة إلى وظائف فيتامينات ب الأساسية، يقوم فيتامين ب 2 بما يلي: يساعد على تكسير الدهون، والأدوية، وبعض الهرمونات،تحويل الحمض الأميني تريبتوفان إلى نياسين، تحويل فيتامين ب6 إلى مساعد إنزيم يحتاجه الجسم. أما حول فيتامين ب 3 فيتم تحويله في الجسم إلى مساعد إنزيم مهم جدًا للعمليات الحيوية، ويستخدم في حوالي 400 تفاعل كيميائي إنزيمي في الجسم. وتساعد هذه الإنزيمات على تحويل الطاقة الموجودة في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى شكل آخر قابل للاستخدام من قبل خلايا الجسم، تنظيم العمليات الأيضية داخل الخلايا، التواصل عبر الخلايا،التعبير الجيني للمادة الوراثية في الخلايا. فيتامين ب5 : يساهم في إنتاج الطاقة وتصنيع الكوليسترول والهرمونات. فيتامين ب6 : الأحماض الأمينية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على سلامة الأعصاب. فيتامين ب7 (البيوتين): يساعد في عملية التواصل بين الخلايا وتنظيم المادة الوراثية، وهو أحد أشهر الفيتامينات المستخدمة في تقوية الشعر والأظافر. فيتامين ب9 (حمض الفوليك): يلعب دور مهم في تصنيع الأحماض الأمينية والأحماض النووية، كما يستخدم للوقاية من التشوهات الجنينية خلال الحمل والمحافظة على صحة القلب وجهاز المناعة. فيتامين ب12 (الكوبالامين): يعتبر الأكثر شهرة بين فيتامينات ب، ويساعد في تصنيع خلايا الدم الحمراء، كما يحافظ على الوظائف العصبيةفي الجسم. #shorts

الفئة