المدة الزمنية 12:41

ازاي تحسب احتياجك من البروتين في اليوم عشان تزيد عضلات كندا

بواسطة Informa - إنفورمة

193 046 مشاهدة

13.6 K

تم نشره في 2022/06/28

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : https://forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7 للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: https://wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1 تابعونا على : ----------------------- Instagram Account : https://www.instagram.com/informa180 Facebook: https://www.facebook.com/informa180

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 366

@

@informa180منذ 2 سنوات للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : 49
@

@VantomChannelمنذ 2 سنوات حقيقي تناولك للموضوع وتعزيزه بالأبحاث العلمية بيعكس إحترامك لعقول متابعيك، كل الحب والود حسين ودائمًا من قمة لقمة 4
@

@user-if4pi1sd4gمنذ 2 سنوات اجمد حاجة فيك يا كابتن حسين انك عارف ان في ناس علي الله حكيتها
بس عاش انا بحب السلسلة دي احب اعيد الفديو مره و٢ علشان افهم ❤❤❤ 17
@

@mokhtarihalim5748قبل 7 أشهر مشاء الله معلم و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا. 2
@

@alnwry2378منذ 2 سنوات و بعد اذنك يا انفورمة عايزين بردو الكرب و الدهون الصحية و ازي تحسبهم وقت التضخيم و وقت التنشيف يا وحوش انفورمة صعدو التعليق 8
@

@rabiem2019منذ 2 سنوات مقاطع رائعة و ممتعة و المهم اكثر مصداقية هذا الشخص بالتوفيق 1
@

@mirog8605منذ 2 سنوات Hi, What do you think about sport water like YANGA? Is good to use during the work out? Is healthy/ unhealthy? Benefits? Alternative? 1
@

@aff9178منذ 2 سنوات نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو.أو يلعن ابو اليوم.وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الhidden2" class="buttons">دهر وانا الدهر ❤️❤️.وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️ ....وسعت 160
@

@user-pg4qr2vd9lمنذ 2 سنوات من أكتر الناس اللي بحب أتابعهة في المجال ده 2
@

@ahmedshawkey3129منذ 2 سنوات يا انفورما اعمل بقي وصفات بالشوفان للعشا وكدة + التثدي ولو الواحد مليان يعرف منين انو عندو تثدي+بحبك جدا
@

@mohibabo1منذ 2 سنوات انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك 2
@

@abdalla_body8628منذ 2 سنوات والله انت اكتر واحد بحبه جدا علي اليوتيوب وبحب فيديوهاتك اوي وبستفاد منها ♥️ 5
@

@ibrahembawab6188منذ 2 سنوات حلقة نار و شرح واضح ولا اروع شكرا يا إنفورمة 11
@

@basharkh3228منذ 2 سنوات لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 1
@

@mahmoudsayed9537منذ 2 سنوات ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ 1
@

@safetydot751العام الماضي انا معجب من السعوديه، وفعلا فخورين عربي يقدم محتوى بشكل رائع، استمر يسطا 2
@

@Workout_time_منذ 2 سنوات اعمل لينا حلقة حول فول الصويا و هل اشاعة ان الصويا مضرة للرجال صحيحة ؟ 1
@

@omarkishta6812منذ 2 سنوات الحلقه مفيده جدا و شكرا ليك
سؤالي بقي لو عايز في المدرسه التانيه ازيد وزن هزود في الفاكتور الي باخده من البروتين ولا اقلله 5
@

@professionals2206منذ 2 سنوات بالنسبه للي بيضخم ،، انا وزني ٧٨ كيلو وتقريبا دهوني تعتبر مفيش ،، المفروض احتياجي كام من البروتين وافضل نظام ليا انا بلعب بوش بول ليج مرتين بالأسبوع .. حضرتك ياريت تفدني 1
@

@imaddinnemabrouki8838منذ 2 سنوات تبارك الله عليك يا أخي تحياتي من الجزائر حصن نفسك حبيبي 1
@

@MohamedIbrahim-uo7csمنذ 2 سنوات عاش يا كوتش+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما 3
@

@ghazial-azem3299منذ 2 سنوات عشت شرحك مفهوم و واضح مابدو تفسير احلا انفورمة
@

@mohamedyasser1108قبل 8 أشهر يا كوتش انا عندى سؤال
هو ينفع فى النظرية التانية بدل مخصم نسبة الدهون اجيب نسبة العضلات علطول فهتطلع اقل ؟
@

@abdelrhmansaad6509منذ 2 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 2
@

@mahmoudmuhammed3446منذ 2 سنوات اخيرا حد اتكلم عن ال lean body mass .. 3
@

@haithamabouelela5897منذ 2 سنوات فى سؤال هنا
هل الجرامات دى بتتحسب بوزن الاكل نفسه ولا وزن القيمه الغذائيه ال فى الاكل
@

@user-td1yv3op7fمنذ 2 سنوات انا احبك يا حسين السيد انت رجل طيب وخلوق
@

@kong2276منذ 2 سنوات كوتش انفورما ممكن تدينا موقع موثوق لنعرف سعران الاكل ونسبة البروتين فيه ونسبة الكارب ؟
@

@3moanas154منذ 2 سنوات حبيب قلبي والله ي كوتش تسلم وشكرا ع تعبك معانا نفسى اقابلك والله مثلى الاعلاا والله ي كوتش
@

@abdelrhmanfares4671منذ 2 سنوات جامد والله
عشان كده بحب المهندسين❤️ 3
@

@midoramadan77منذ 2 سنوات عسل والله يارب ابقى زيك ❤️ رغم اني اكبر منك 1
@

@mohawny3933منذ 2 سنوات كوتش طيب العايز يضخم وينشف يضرب في كام في ال 1.2 ولا 1.6 وشدة تمرينه كثيفة والوزن الصافي 70 6
@

@tamernaderمنذ 2 سنوات من افضل الفيديوهات حرفياً الي ممكن تفيد المبتدئين
@

@jonymena6222منذ 2 سنوات كوتش ينفع تتكلم عن ازاي نغير طعم البروتين الخام من غير ما نغير نسبه البروتين او الفات او الكارب 1
@

@Seniormedhatمنذ 2 سنوات الله ينورك عليك ياكوتش
انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده
مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون ....وسعت 3
@

@arslanhassanf8800قبل 6 أشهر كابتن وزني 83 طولي 180
يعني كم احتاج نسبة بروتين في اليوم ؟؟
@

@mahmoudsayed9537منذ 2 سنوات اعمل الحلقه عشان خطري عن ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ 1
@

@mostafahussin2273منذ 2 سنوات يا كوتش ممكن حلقة لـ اي افضل push pull legs ولا نظام عضلتين فاليوم . 2
@

@jonageh5432منذ 2 سنوات كوتش ياريت تتكلم عن السكر الابيض وسكر الفاكهة حقيقي موضوع مهم
@

@utube3156منذ 2 سنوات انا كنت نسبة دهون حوالي 18% ووصلت 16% علي حسابات ال inbody يعني
اضرب في 1.4 ولا 1.6 افضل؟
وزني وصل 63 كيلو وعضل حوالي 30كيلو 2
@

@munirtaher5666منذ 2 سنوات انت بتفضل تمشي عل اي مدرسة فيهم الاولى ولا الثانية؟
لانه انا دايما ماشي على مبدا وزنك بالكيلو ضرب 2 الي هو تقريبا وزن الجسم بالباوند
@

@husseinahmed9449منذ 2 سنوات طيب ازاي احسب نسبة البروتين الي الجسم محتاجها في الوجبة الواحدة ؟
يعني مثلا في اليوم محتاج ١٩٠ جم 190gm/day
عشان امتصاصهم في الجسم يكون مناسب بنحسب البروتين للوجبة بناء علي إية ؟؟ 3
@

@MC-kg5crقبل 3 أشهر يريت ترد علييي.
انا ملاكم العب جم ثلاث ايام بلاسبوع باوزان عادية تقريبا والعب باقي اسبوع ملاكمة وزني 70 .مستواي يكون ايي وكم بروتين ؟؟.؟.؟.؟
@

@mohamedkhalil3054منذ 2 سنوات انا طولي 152 و وزني55 لازم اخز كام كيلو وعندي كرش 5
@

@sirwhabمنذ 2 سنوات والله حلوة الحلقة جدًا بس اني جحش ما فهمت بشوفه مرتين ثلاثه 1
@

@mohamedo440منذ 2 سنوات يكوتش طيب انا بروح جيم البروتين اليومي اضرب وزني ×كام بلظبط؟ 1
@

@qr9578منذ 2 سنوات استغفرالله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر 1
@

@GH-fi8vcمنذ 2 سنوات ممكن سؤال، انا وحت لمطعم صحي ولقيت فيه وجبات اشتراك، ومكتوب 100g و 150g و 200g, وانا احتياجي 150g، ولكن يقولي انه ترا هذا المكتوب في المنيو 150g هو الوزن للبروتين، وليس صافي البروتين، فهل احياجي ال 150g هذا هو وزن او صافي، لأنه اذا كنت احتاج صافي 150g بروتين فاللي مكتوب عليها 150g (كـوزن) ماتكفي، صح؟ ولا كيف؟ الرجاء الشرح للي فاهم الموضوع.
وشكرًا. ....وسعت
@

@user-qu8tz3bm3lقبل 10 أشهر فيه غلط بسيط.
اول شي شرحك يا كابتن ممتاز جدا
لكن فيه معلومة ناقصة ياليت توضحها
.
اولا انا حبت ال bmr تبع جسمي وضربته في الpan id="hidden10" class="buttons">مجهود اليومي وطلع النتيجة 3087 سعرة حرارية
ثانية حسبت نسبته البروتين الا يحتاجها جسمي وطلع الناتج 192 جرام بروتين
والمعلوم ان جرام بروتين يساوي 4 سعرات حرارية
يصير مجموع السعرات الحرارية من البروتين
768 سعرة حرارية من البروتين
768 سعرة ناقص 3087 اجمالي السعرات الا احتاجها = 2319 متبقي لي من السعرات الحرارية
وال 2319 سعرة حرارية هل من المعقول اكل باقي اليوم كارب ودهون للوصول الر 2319 سعره حرارية
الموضوع يحتاج نظر ....وسعت
@

@anderoulyoon9577منذ 2 سنوات مستر x يحتاج بروتين 277g بليوم هل هاذا الرقم قبل الطبخ ولا بعد الطبخ يا ريا الرد شكرا 1
@

@K_A-5555قبل 10 أشهر الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله:
ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨.
((((لا تتجاهل فإن الله يراك))))
سبحان الله 3مرات
الحمد لله 3مرات
لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات
الله اكبر 3مرات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات
قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات
واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب.
الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا.
ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️ ....وسعت 1
@

@m.elsaidf.elsaid9621منذ 2 سنوات نفسي اقابلك في مره تفهمني كذا حاجه فيها كلام كتير زي حلقه النهارده كده تلسم بجد يا حسين
@

@mobmob145منذ 2 سنوات يا انفورمة ارجوك رد عليا:
لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟
يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟ 2
@

@mohannadabudheir2246منذ 2 سنوات على الحسابات هل من المنطق شخص وزنه ٥٠ كيلو يحتاج١٣٣ جرام بروتين ؟
الوزن ٥٠ كيلو
الوزن صافي دهون ٤٣.٥ كيلو
٩٥.٧ باوند * ١.٤ = ١٣٤ جرام بروتين !!
مستحيل
@

@iabdelrahmanمنذ 2 سنوات طب سؤال هو نسبه fats العاليه بتبان ع ناس بنفس طريقه يعني مثلا لو اتنين 30% fats الاتنين هيكون توزيع دهون عندهم و احد و نفس شكل.جسم ولا بيختلف 2
@

@ahmadal_gazawi1947منذ 2 سنوات طيب يا انفورما..بقدر اشرب بروتين ٤ مرات باليوم باوقات مختلفه.. بكون مدخل تقريبا ١٠٠ غرام من دون الاكل..مع الاكل بدخل كمان بصيروا ٢٠٠ غرام..بقدر اعمل هيك ولا فيه خطر اذا شربت بروتين ٤ مرات باليوم؟؟ 1
@

@kokykoky4223منذ 2 سنوات فيه فروق فرديه في نسبه امتصاص كل جسم للبروتين
ودي اهم نقطه لان فيه شخص معدل الايض عنده عالي
وفيه شخص حمض المعده عنده عالي فا بيقدر يمتص البروتين كويس اووي
وفيه فصائل دم بتفرق كمان في نسبه امتصاص البروتين
يعني بالبلدي كده لو شخصين نفس الوزن ونفس نسبه الدهون و اخده نفس كميه الاكل والبروتين
هيكون في اختلاف بينهم في نسبه امتصاص والاستفادة من كل جرام بروتين ....وسعت 2
@

@iikon-منذ 2 سنوات انا العب حديد من سنة و نص و ماشي علي نظام 2000 سعر حراري في اليوم وزني 98 حاليا طولي 192صم و في اليوم اكل 200 جرام بروتين و 90 غرام دهون صحية و 65 جرام كارب من مصادر طبيعيه طبعا و قاطع السكر و الملح من سنة و نص
ايه رأيك يا كوتش اشتري مكمل الواي بروتين و اوصل 250جرام بروتين في اليوم ولا؟
و علي فكرة التطور العضلي صاير بطيئ عندي مش مثل اول ....وسعت 2
@

@laisaljarrah5831العام الماضي الرجاء التصحيح لي لانني فهمت خطأ
عند حساب كم رطل في الجسم من الكيلو يجب تقسيم عدد الكيلو على الرطل وليس ضربه لان كل ٢.٢ كيلو يساوي واحد رطل وليس العكس
يعني ١٠٠ كيلو ÷ ٢.٢ = ٤٥ رطل ومن ثم ٤٥ غرام بروتين
وشكرا ....وسعت
@

@seif9923منذ 2 سنوات خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند
الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا )
حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان
لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair ....وسعت 3
@

@abdelrahmanmahmed5628منذ 2 سنوات لو سمحت ياكوتش انا مبتدئ ومش عارف اخد كرياتين ولا بروتين تنصحنى بأيه وهل لو بطلت اللى هاخدو بعد كدا فيه ضرر عليا وشكرآ ياكوتش❤
@

@ashrafbitar8740قبل 4 أشهر يعني الجسم برايك بس عضلات ودهون
وزن الاعضاء ووزن العظام بالجسم ما الن حساب…؟
@

@utube3156منذ 2 سنوات هو لما اطرح من 1 دا عضل صافي ولا عضل وعظم ؟ولا مش فارقة معانا في حاجة 1
@

@youssefhassan4769منذ 2 سنوات طب ازاي احسب احتيجي من الكارب لو عايز ازيد وزن 1
@

@m.shams20قبل 11 أشهر ي انفورمه كلمنا عربي الله يباركلك احنا علي قدنا 1
@

@sanlosseee35منذ 2 سنوات هل يجب ان ينتاسب الطول مع الوزن اذا خصنا مئه سنتياتو متراتو منتولاندروفر لم لم يگوناتوا ديدوسلتؤوووو
@

@mohamedtalha3872منذ 2 سنوات عاش ي فورما بس البروتين ولا الكارب اللي بيضخم علشان فيه خلفات عليهم❤ 1
@

@user-yu6gx6cy5oالعام الماضي طب والي عاوز يطخن ويزيد كتله عصبيه اكتر ياخد 1.6 2
@

@alaakahal6954منذ 2 سنوات طب يكوتش انا احتياجي لنفترض انو ١٢٠ غرام بروتين لازم يكون كلو بروتين حيواني ولا ينفع ادخل بروتين نباتي 1