كيف يمكنك خسارة 5 كيلو من وزنك خلال اسبوع واحد بدون حرمان كندا

خسارة 5 كيلو من وزنك في اسبوع واحد ينصح خبراء التغذيه ضرورة تناول كميه كبيره من المياه خلال فترة اتباع أنظمة الحميه لخسارة الوزن يساعد تناول كوب من المياه قبل تناول الوجبات اليوميه في التعزيز من الشعور بالشبع شرب كمية كافيه من الماء حيث يجب تناول مالا يقل عن لترين من الماء يوميا بالاضافه الى المزيد في حال كان الجو حارآ أو قام الشخص بممارسة التمارين الرياضية أثبتت دراسة علميه أن المخ لا يستطيع التفريق بين شعور المعده بالجوع والعطش وجبة الإفطار تكون الساعه التاسعه صباحآ قبل تناول الإفطار لابد من تناول كوب من المياه الدافئة مع معلقة من خل التفاح أو الليمون ويفضل خل التفاح قبل الافطار بنصف ساعة وجبة الغداء الساعه الثالثه ولابد من تناول كوب مياه قبل الغداء بنصف ساعه وجبات خفيفه الساعه 12 والساعه السادسه وتكون عبارة عن شرب كوب قهوه او شاي بدون سكر او سكر ستيفيا أو ثمرة فاكهة ويفضل التفاح والكيوي ويتم شرب كوب مياه قبل الوجبات الخفيفة ويمكن أيضا تناول مكسرات بدون ملح مثل سبع حبات لوز العشاء الساعه التاسعه ويتم شرب كوب مياه قبل العشاء بنصف ساعة ويكون عبارة عن علبة تونة + طبق سلطة ويفضل تصفية التونه من الزيت او كوب ذبادي و2 قطعة خيار او 2 بيضه + طبق سلطة او كوب ذبادي+ بيضه مسلوقه او ذبادي+ ثمرة فاكهة ويفضل تجنب الانواع الاتيه الموز المانجو العنب والتين وكذلك الطماطم والجزر

الفئة