عزيزتي تحدي 5/5 هو خطة لمدة خمسة أيام تعتمد على نظام غذائي وتمارين لخسارة الدهون وتنضيف الأمعاء والجسم وطرح السوائل من الجسم لخسارة أكبر قدر ممكن من الوزن خلال فترة قصيرة .
...................
التمارين مناسبة جدا للمبتدئين، يفضل ممارسة التمارين صباحا قبل اول وجبة بساعتين على الأقل .
............
لا تنسوا كتابة التغيير في تعليق ،رأيكم وتعليقكم يهمني .
.......
******************
******************
صفحتي الانستغرام الوحيدة
https://www.instagram.com/coach_ninofit/
صفحتي التيك توك الوحيدة
https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
موقع لشراء ألبسة رياضية
https://click.adrecord.com/?c=47102&p=1275
"""""""""""""""""""""""""""""""""
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/channel/UC5qZo9pebVtbqE48aAuCLig/join
@user-jn3zl8qv9fمنذ 3 سنواتحبي كوتش نينو كلش حلوو هذا التمارين والعرق مثل الشلال شكراً جزيلاً 1
@
@minabelhadj177منذ 3 سنواتالله يعطيكي الصحة والعافية روحك كتييير حلوة و ما بحس بالوقت وأنا بتمرن معك متابعتك من الجزائر وين راكم الجزائريات الفحلات تبعوها والله ما تندمو 1
@
@user-lc2br2fh8tمنذ 3 سنواتشكرآ ع مجهودك معنا انا متابعتك من شهر وفرق جسمي كتير شكرآ الك .❤ 1
@
@raghadalshmery9790منذ 3 سنواتيعطيكي العافيه من افضل القنوات الي اضفتها
@
@jeninal_aboudi2983منذ 3 سنواتشكرا جزيلا لحضرتك هواي تغير جسمي على تمارينك واني من متابعيك على تك توك واليوتيوب 1
@
@alaahallak3841منذ 3 سنواتوالله انتي انسانة كلك رحمة وطيبة ومحبة لعمل الخير والمساعدة انتي كنتي سبب لتغيري حياتي بفضلك صرتي جزء من حياتي ويومي حتى أولادي صارو يلعبو معي بنتي الصغيرة بتقلدك بتقلي بطن مشدود ابتسامة فورا بتعرف صوتك بتركد بتقلي هي نينو الله يسعدك امبارح اجتمعت مع صبايا كلن قالولي فارق جسمي وكأنه عم ينتحت مو بس عم ينزل وزني انا دايما بدعيلك لانه فعلا انتي يلي حطيتي اجري ع طريق الأمل وكانت اول خطوة معك برحلة الشروق ....وسعت1
@
@salihaharraz5407العام الماضيانت اكثر من راءعة الله يعطيكي الصحة والعافية
@
@mohammaddimah143منذ 3 سنواتيسلمك عمرك و يعطيكي الصحه يارب تمارين بتجنن. الصراحة متل ما قلتي ما كتير عم اتعب بالتمارين لأنو عم اعمل الاقوى معك .ميرسيييي كوتش
@user-el2ng7uj1fمنذ 2 سنواتاليوم الرابع جسمي صار مستمره على التمارين بكره اخر يوم وبعدها راح وبعدها راح ابلش تمارين شامل الجسم انصحكم تمارين كوتش نينو بتنحف خرافيه طبعا مع الاكل الصحي شكرا كوتش نينو
@
@amalali7392منذ 3 سنواتشكرا لك جددتيلي حياتي وصارت عندي طاقه وحيويه
@
@wafawafam2139منذ 3 سنواتاليوم الرابع و وزني نزل 2,8 كغ مع العلم لم ألتزم بنظام الأكل الصراحة بس التزمت بالرياضة لحد الآن و وقت الأكل! بس كتير فرحانة بالنتيجة و الحمد لله 1
@
@umhassnHassnمنذ 3 سنواتتسلم. ايدك وكل التوفيق لكن الوقت قصير هل هذا كافي لو نستمر تمارين ثانيه لمده نصف ساعه ثانيه ؟ خلال ال4 ايام نزلت كيلوين 1
@
@zamzamfatenالعام الماضيNice .. I ove it .I used to exercise since I was teenager.. . And I found the intensity of this exercise is reasonable for me .
@
@basimM-hr2qhمنذ 2 سنواتشكرا الك كوتش اني معك بالتحدي واليوم الخامس الي لكن نزولي 2 كيلو فقط مااعرف شنو سبب النزول البطيء علما اني عمري 48 سنه ممكن تنصحيني بشي بلا امر عليكي
@
@HeviVipمنذ 2 سنواترياضه بتجنن كوتش انا وزني 83 لو استمريت عليه كم ينزل وزني
@
@rehammore2522منذ 3 سنواتبتجنني وشكرا الك عتمارينك مدتن قصيرة وتدريجين بتخلص نص ساعة بلا ما حس وانا مستمتعة لكن في تمرين لبلان ما كتير حسنت سويه. وكمان النط بالوضعية الارضية
@
@haneenkolko8850منذ 3 سنواتالتمرين بجنن والنتائج فعلا رابعه مع اليوم الرابع كان نازل ال ٥ كيلو اولريدي
@
@user-nm2xr8jg7pمنذ 3 سنواتمرحبا كوتش هذا الرجيم يناسب الي يعاني خمول الغده الدرقية
@
@jcvhhffdkjfvvhvx5078منذ 3 سنواتياريت تفعلين زر التنزيل من أجل تنزيل الفيديو الرائع
@mohammadammar8435منذ 3 سنواتنفسي اخس أوي طولي165وزني95نفسيتي تحت الصفر وكل ما أبد نظام آخر اليوم الغبط أو آخر الاسبوع مش بستمر ممكن تساعدوني أو تشجيع منكم أو دعوة حلوة في الأيام الجميلة دي ربنا يفرح قلبكم ويصلح احوالكم جميعاً يارب 1
@
@lunadina173منذ 3 سنواتوين التمرين الأول والتاني بليييز دلوني بدي أبلش بالتحدي بس ما لقيت التمارين
@
@sondasmohseen3265منذ 3 سنواتامبارح عملت ساعتين رياضه كاريو ساعه ومقاومه ساعه جد حسيت كوع رجلي وجعتني ممكن السبب كوتش بعد مانهيت رياضه بساعه بلش معي
@
@basmamaher8116منذ 3 سنواتممتازه التمارين بس عندى تعب ياكوتش في الفخدين ومابينهم جدا اعمل ايه
@
@user-mg4qn2pj5fمنذ 3 سنواتشلونج حبيبتي حتا لي عنده انفصال عضلي يلعب هذه الرياضة 2
ربي يحميكي كوتش ❤️❤️❤️ 4
وين راكم الجزائريات الفحلات تبعوها والله ما تندمو 1
انا متابعتك من شهر وفرق جسمي كتير شكرآ الك .❤ 1
انتي كنتي سبب لتغيري حياتي بفضلك صرتي جزء من حياتي ويومي
حتى أولادي صارو يلعبو معي بنتي الصغيرة بتقلدك بتقلي بطن مشدود ابتسامة فورا بتعرف صوتك بتركد بتقلي هي نينو
الله يسعدك امبارح اجتمعت مع صبايا كلن قالولي فارق جسمي وكأنه عم ينتحت مو بس عم ينزل وزني
انا دايما بدعيلك لانه فعلا انتي يلي حطيتي اجري ع طريق الأمل وكانت اول خطوة معك برحلة الشروق ....وسعت 1
الله يعطيكي الصحة والعافية
هذا الرجيم يناسب الي يعاني خمول الغده الدرقية
ارجو ارد 4
نص ساعه مشي بالبيت
مشي بشارع تسوق.
الاحد ٢ ابريل ٢٠٢٣
راحة.
الاتنين ٣ ابريل ٢٠٢٣
التمرييين الرااابع مع كوتش نينو ٥ /٥
تمارين للجناب.
الثلاثاء ٤ ابريل
نص ساعه اوربتراك
الاربعاء ٥ ابريل
تلت ساعه اوربتراك وشويه مشي بالشارع تسوق
ووجبه اوبن بليل.
الخميس ٦ ابريل ٢٠٢٣
رياضه ساعه وربع
ساعه الا ربع منهم اوربتراك
وبعدها تمارين مقاومة.
كدا كملت ٨ ايام رياضة.
كنت
٨٢.٣٠٠
اليوم الجمعه ٧ ابريل
٧٩.٨٠٠
نقصت ٢.٥ كيلو.
مع نظام غذائي تقليل سعرات فقط.
شويه.
ولسا مفيش شرب مياه. حتي الان الا قليل. جداااااا.
هزود ان شاء الله. ....وسعت