للتجارب الشخصية دورا فعال في خسارة الوزن و لذلك سأقدم لكم نتيجة المشروب السحري لمساعدتك في خسارة 4 كيلو من وزنك في 7 ايام فقط و بدون مجهود و قم تم تجربة هذا الشاي مسبقا و ظهرت نتيجتة المبهرة في انقاص الوزن بسرعة و بدون رياضة .
هناك اشخاص لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضة او لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية و لكنها في حاجة لخسارة الكيلو جرامات من وزنها و لذلك عملت هذا المشروب لمساعدتكم في خسارة الوزن بدون مجهود , حيث ان شرب كوب واحد من هذا الشاي يساعدك في خسارة 4 كيلو من وزنك في 7 ايام فقط و بدون مجهود , لأنه يعمل على رفع معدل حرق الدهون في جسمك الي اضعاف و بالتالى يمكن جسمك من حرق مزيد من السعرات الحرارية و بالتالى خسارة الوزن بدون مجهود .
مشروب لخسارة الوزن,
مشروب خسارة الوزن بسرعة,
مشروب لخسارة الوزن بسرعه,
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة,
مشروب لخسارة الوزن في اسبوع,
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط. افقد كيلو من وزنك يوميا,
مشروب خسارة الوزن بسرعة
مشروب لخسارة الوزن
مشروب لخسارة الوزن في رمضان
مشروبات لخسارة الوزن
مشروب انقاص الوزن في رمضان
مشروب لخسارة وزن
مشروبات لانقاص الوزن
مشروب مغربي لخسارة الوزن
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة
مشروب لخسارة الوزن بسرعه
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط. افقد كيلو من وزنك يوميا
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط
مشروب لخسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية
مشروب لانقاص الوزن
مشروب لخسارة الوزن في اسبوع
مشروبات لتخفيف الوزن في رمضان
مشروب لتخفيف الوزن
مشروبات لتخفيف الوزن
مشروب طبيعى لخسارة الوزن
مشروب سحري لخسارة الوزن
مشروب انقاص الوزن بسرعة
خسارة الوزن في اسبوع
انقاص الوزن يوميا
خسارة الوزن من دون رجيم
خسارة الوزن من دون رياضة
لخسارة الوزن بدون رجيم
يساعد على خسارة الوزن
اشياء تساعد ع خساره الوزن
انقاص الوزن دون حرمان
خسارة الوزن خلال اسبوع
انقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع
مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط - YouTube
مشروب سحري لانقاص الوزن وحرق الدهون بمدة قصيرة - YouTube
مشروب منعش خارق لخسارة الوزن خلال ايام قليلة - YouTube
مشروب صباحي يضمن لك خسارة 7 كيلوجرامات في 15 يوم | مجلة ...
6 مشروبات تساعد على خسارة الوزن | مجلة رجيم
5 مشروبات فعّالة لفقدان الوزن بسرعة | سوبر ماما
انقاص الوزن مع المشروب السحري للتخلص من 5 كيلو كل أسبوع
أقوى 12 مشروبا لإنقاص الوزن بشكل سريع | الوفد
أفضل مشروبات تخسيس و خسارة الوزن بأسرع الطرق - تريندات
مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون - موضوع
مشروب طبيعي لإنقاص الوزن - موضوع
@halimasaliha6832منذ 3 سنواتالحمد لله عملت مشروب الزنجبيل والكمون خسيت 6 كيلو في 8 ايام كنت 98 اصبحت 92 مازلت مكملة رياضة بعملها بالبيت خفيفة ودايت خفيف 1418
@
@fathyelgendyمنذ 3 سنواتعادة يومية تمنع تخزين الدهون في البطن و نسف الكرش تحدي 7 ايام لحرق دهون البطن في 7 دقائق تمرين , تخسيس البطن 3 انش الانستجرام و الفيس : Fat7yTV ....وسعت12
@
@afraamr4224منذ 3 سنواتيا كابتن عندي كرش بعد القيصريه وقليل بمارس رياضه بحكم ماعندي وقت للرياضه هل تمارين البلانك بتنحف الكرش؟ 7
@
@user-tj9fj2wl1fمنذ 3 سنواتكمون وزنجبيل وماء مغلي نسكب بكوب ثم نضع نص ليمونه به وملعقة كبيرة كمون ثم نتركه شوية ثم يصفى ونشرب صباحا ثم لزيادة فاعلية المشروب نص ملعقة زنجبيل ويشرب ساخن 11
@
@user-ky4ex9pr5uمنذ 3 سنواتكوب ماء ساخن عليه ملعقه كمون مطحون وعصرة ليمونه ونصف ملعقه زنجبيل 163
@
@abondara1996منذ 3 سنواترزقني الله تعالى بصوت حسن فوظفته في تلاوه القران ولكن لا يوجد احد يشجعني 180
@
@sunsun-zd4gdمنذ 3 سنواتلو انا بشربه برمضان ايمتى الوقت الي اشربه 17
@
@hassanabdelrheem2597منذ 3 سنواتللتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم 349
@
@Milk-yv6sjمنذ 3 سنواتما شاء الله عليك يا أحلى كابتن كل وصفاتك و تمارينك فعالة و مفيدة ربنا يخليك لينا ❤❤❤ 46
@
@user-hm6qn4uc5oمنذ 3 سنواتماشاء الله كل الشكر على مجهوداتك انسان محترم تعمل رياضتك بلبس مستور وانت عارف انوا أكثرية يتابعونك بنات عكس اليعض جزاك الله كل خير يارب 13
@
@EiraHKقبل 5 أشهراخي من فضلك هذ الخلطة تنحي الأكتاف ولانن انا سمينة خاصة من الأكتاف
@
@mahmutkadded6024منذ 3 سنواتافضل مشروب للتخسيس وعن تجربه أكثر من رائع شكرا 29
@
@somosomo9737منذ 3 سنواتانا كان وزني 70 ومع التمرين والصيام المتقطع وشرب الماء الدافي مع الليمون خسرت 15 كيلو في شهر جزاك الله الف خيررر شكرا لك . 343
@
@hassanabdelrheem2597منذ 3 سنواتللتذكير قالﷺ يا عبد الله ابن قيس ألا أدلُّك على كنزٍ من كنوز الجنة؟ ((لا حولَ ولا قوةَ إلا بالله )) -- اجعل لك عدد منها يا اخى 62
@
@user-oq6zk9kd7bمنذ 3 سنواتممكن تمارين الطول للنساء الله يسعدك كل فيديوهات شاهدتها . 70
@
@user-hm6qn4uc5oمنذ 3 سنواتاخي من فظلك عندي سؤال اقدر استعمل القرفة في مكان الكمون ؟ لأنوا احب ذوق القرفة
@
@asmaadedo3875منذ 3 سنواتصلوا على من كان لا يؤذي ولا يجرح أحدًا.. بل كان كلامه طيبًا للقلوب.. 118
@
@ganaasil4697منذ 3 سنواتالحمدلله انا تبعت حضرتك ياكابتن وعملت تمارين كل يوم لمدة شهر مع مشروب الجنزبيل والكمون والليمون خسيت ١٧ كيلو والوزن كان ٧٠ وربنا يجازيك خير يارب 109
@
@user-cl2lc9ui2dمنذ 3 سنواتأفضل وأروع مشروووب بس لايكثرون منه لأنه يتعب المعده.. بس للامانه كلامك سليم لما قلت لازم من التمارين الرياضية. شكرا جزيلاً. 1
@amabdalrhmanalzeze3135منذ 2 سنواتانا متابعه حضرتك ليـّۓ سنتين متابعه اول بااول في كل فيديوهات وبعمل كل التمارين الي بتنزلوهم والوصفات. كان وزني 100وحاجة كذا الان اصبح وزني 70. طبعا طولي 156 19
@
@asmaadedo3875منذ 3 سنواتاستغفر الله العظيم الذى لااله الا هو الحى القيوم من كل ذنب عظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ❤ 19
@
@user-lu1pt8jc7eمنذ 3 سنواتشكرا جدا على مجهودك ياكابتن من فضلك سكر الدايت لو ضيفته على المشروبات اثناء الصيام المتقطع ينفع ولا يأثر على الصيام من فضلك جاوبنى
@
@yasmineseheb9471منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة،انا مشتركة جديده معاكم،والله العظيم أشكرك على المجهودات التي تقوم بها من أجلنا،عندي سؤال وأتمنى تجوبني عليه،كم المدة التي يجب أن اشرب فيها هذا المشروب ؟،وشكرا جزاك الله خيرا 8
@manar7378منذ 3 سنواتدكتور ممكن لو سمحت ترد عليه انا برضع طبيعى المشروب ده غلط ولا عادى مع الرضاعة 5
@
@fatima0388منذ 3 سنواتالحمدالله عملت دايت الاسبوع بالاضافه لشراب الزنجبيل و خسرت ٤ كيلو كنت ٨٠ و صرت ٧٦ و نكمل هالاسبوع و نشوف ♥️ 110
@
@heyammiktaifi9763منذ 3 سنواتانا كمان عملتو من اكتر من اسبوع مع دايت الصيام المتقطع الجديد بتاع حضرتك وبجد خسيت جدا ربنا يبارك ليك ويكون ف ميزان حسناتك.هيام من ايطاليا 6
@
@user-ub6rb8il9rمنذ 3 سنواتسؤال بس يا ريت اللى جرب يرد هو اى الكمون دا اللى هو توابل ولا ولا اللى بيتشرب مثل الاعشاب
@
@khadijahosni9729منذ 3 سنواتشكرا لك يا كوتش. فيه معلومة كمان عن الكمون بالاضافة الى انه يحرق الدهون يطرد البرد والغازات من البطن والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى 8
@
@user-vf2zo1ib6qمنذ 3 سنواتبستفيد جدا من تمارينك وتعجبني انها بدون موسيقي بس بالله عليك متنزلش مرة ثانية في مقدمة الفيديو صورة للنساء عشان متاخدش اثم 1
@
@maryamashraf3236منذ 3 سنواتكلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان "سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم" 130
@
@imenameur3958منذ 3 سنواتشكرااا انا متتبعة من الجزائر وبعمل بعض التمارين اللي بتنزلها وخاصة تمارين الحرق والمشي بالبيت بالتوفيق . 17
@
@asmaeasmae8864منذ 3 سنواتياكابتن انا اشرب مشروب الكركم و الشاي الاخضر و القرفة و الليمون و بدي اعرف اذا راح ينزل وزني ولا لا مع العلم بدأت في الامس بدايت بسيط و رياضة ممكن تجاوبني 1
@
@aminani9314منذ 3 سنواتهل يمكن للمرضعة استعمال متل هده الوصفات 2
@
@tagreedasfour6378منذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وسيدنا محمد بن عبد الله عليه وآله الطاهرين الأشراف أفضل الصلاة والسلام 29
@
@fxhxhdysvjzgjمنذ 3 سنواتمرحبا استاذ ممكن اعرف الكمون نفسه تبع التوابل نستخدمه لطبخ لو يختلف
@
@user-gm5bk2ui2dمنذ 3 سنواتياكابتن ينفع نستبدل الليمون بخل التفاح الأصلي 5
@enty.wa.shatartkمنذ 3 سنواتتسلم يا رب اكيد ياسمين ولمياء خسو كتير البركه فيك ربنا يحفظك فعلا والله مش اي رجيم قله اكل اهم شيء الرياضه فعلا
@
@djouxd1995منذ 3 سنواتمن فضلك اخي انا من جزائر عندي سؤال في مشروب يغلق شهية لناس لتاكل كتير وشكرا اتمتى الرد
@
@hananhanan4034منذ 3 سنواتمن فضلك هل الزنجبيل يكون بودرة أو فريش؟ أيهما أفضل ؟
@
@Nou397منذ 2 سنواتسلام عليكم هل ممكين استعملو هدا المشروب بعد الاكل من فضل استاذ وشكرا
@
@syedalrashid9715منذ 3 سنواتانت يلي بتقراء الله يريح بالك ويسر لك امرك 107
@
@amwardasdfg8085منذ 3 سنواتعندي سؤالين الأول هل ينفع هذا المشروب للمرضعات؟ أنا عندي دوا حديد المفروض أخد الدوا مع قليل عصير البرتقال طبعا الصبح الريق ممكن أخد هذا المشروب بعد دوا الحديد؟
@user-pz1jv8xn5mمنذ 3 سنواتينفع يااخ فتحي نعمل كمية لليوم ونحطة في ثلاجة الشاي الساخن او لا ياريت تجاوبني لاني امراة عامله يعني لو عملت كمية لليوم كامل اقصد 1
@
@user-zj4dr3tb3lمنذ 3 سنواتينفع اشرب المشروب دا مع الدايت الي حضرتك نزلتو قبل كدا ولا هيبقا في خطورة علي الصحة ارجو الرد
@
@syedalrashid9715منذ 3 سنواتكل واحد شاف الكومنت ده حط قلب♥ وصلي علي النبي 133
@
@ghzwanalasmer3633منذ 2 سنواتالسلام عليكم يعطيك العافية بس يا كابتن انا عندي نقص حديد ونقص فيتامين د ونقص الخضاب فيني انحف حالي دون ضرر أكثر لجسمي؟ لانو انا كان وزني 63 عملت دايت نزل 59 وبدي أنزل 49 والدايت ضر جسمي لهيك بتمنى ترد علي 1
@
@user-eo9ud7rw1vمنذ 3 سنواتربنا يخلك بجد الوصفه حلوه جربت وعملت تمارين زي ما انت قلت بالضبط وخسيت 10 كيلو في اسبوعين بس مكنتش بحط الجنزبيل في المشروب وجاب نتيجه حلوه ربنا يخليك 60
@
@milinasilina1697العام الماضيولي معه حرقة المعدة هل فيه بديل للليمون جزاكم الله كل خير يادكتور جاوبني الله يرضى عليك
@
@anfelnour4767منذ 3 سنواتيا كابتن تشكراتي لك.بليز هذا المشروب صالح للام المرضع؟ لان وزني زاد وانا في عطلة امومة .منيش عاوزة ارجع للعمل مع هدا الورن الواحد 94 1
@
@lamiaaalaa3075منذ 3 سنواتأنا خسيت 13كيلو في شهر واللهي العظيم من الرياضة والشاي اللي حضرتك عملتوا❤️❤️❤️ 106
@
@karemsy7240منذ 3 سنواتكابتن ارجوك رد عليي شو الأوقات اللي نشرب فيها المشروب وضروري صباحا وشكرا الك❤️ 10
@
@jomankhazma1609قبل 11 أشهرممكن نستخدم بدل الليمون انوا عصير الليمون يعني الليمون معصور ومحطوط بزجاجة بدل ما اعصر انا
@
@dr.mariannaمنذ 3 سنواتاني متابعتك من العراق واحبك هواية كابتن اني اعمل رجيم ورياضة وما ينزل وزني شو السبب 3
@
@Jennie_mo1منذ 2 سنواتلو سمحت في بواكي ليمون بالجنزبيل من roots انا بحبة و بشربة كل يوم منغير سكر و انهردة شربت تفاح بالقرفة هل دة ينفع؟
@
@mansor2150منذ 3 سنواتكابتن لله يخليك عند كرش ما بعد الولاده بس كرش كيف اعمل ياكابتن متبعتك من اليمن 3
@
@haneentaha9380منذ 2 سنواتتبعت مع حضرتك وعملت كل التعليمات رياضه وتخفيف اكل والمشروب ده كنت بشربوا كل يوم قبل النوم وخسيت 15 كيلو في أقل من شهر حقيقي بشكرك جدا جدا ربنا يفرحك ويهنيك ويجبر بخاطرك يرب ❤️ 32
@
@dinabcnn4482منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عايزه قول ان المشروب ده بجد يجنن وانا من 5ايام بمشي عليه من غير ما احلف صدقوني نزلت 2كيلو انا بجد بشكرك جدا جدا كوتش واتمنى لك كل التوفيق .تحياتي 14
@
@leenmoh5098منذ 3 سنواتماهو الكمون هل هو الحبة السوداء؟؟ أم هو الشمر؟؟
@
@medsan7986منذ 3 سنواتأنا بعمل أيروبيك 3مرات في الأسبوع يعني سبت وإثنين وأربعاء كدا كويس بالنسبة للرياضة 6
@
@dinafayez4533منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت عاوزه تمارين لمريض الغضروف ومشروبات تكون مناسبه لحصوه المراره معلش وشكرا لحضرتك 4
@
@rodisamb1960العام الماضيعندي زنجبيل بالليمون باكيت ليبتون اللي هو الفتلة ،، ينفع استخدم باكيت الزنجبيل بالليمون واضيف عليه الكمون ولا لازم زنجبيل مطحون ؟
@
@user-hi4wg8kk9rمنذ 3 سنواتياكابتن لوسمحت رد عليا عادي التمرين اذا تمرنت بي اليل بدل الصبح
@AhmedChels-bu1wvمنذ 3 سنواتهذه نصيحة منى لكم والله ستلاحظون الفرق من اول اسبوع وجبة الإفطار لا والف لا ✋ ابدأ يومك بكوب من المياة وملعقة خل التفاح ومن ثم التمارين الكارديو على طول لمدة نصف ساعة بعديها اشرب أو أشربى كوب قهوة تذكير لا والف لا مرة أخرى بالنسبة للافطار تنتظرو للظهر ، وجبة الظهر تكون ملعقتين من الأرز أو المكرونة فقط مع طبق سلطة خضراء واى عنصر بروتين سواء سمك او سردين أو علبة تونة أو فرخة لاتاكل أو تاكلى شى بعد وجبة الظهر الا عند الساعة ٦ مساء ممكن تشرب فقط مشروبات ساخنة ولكن بدون سكر ممكن تضيف لها ملعقة من العسل فقط ، بالنسبة لوجبة المغرب وجبتك بتكون قطعة جبنة قريش وبيض وزبدة الفول السوداني بعد ماتخلص وجبتك تشرب أو تشربى كوب من الماء به ملعقة خل التفاح يعنى خل التفاح يتشرب مرتين باليوم لانه مفيد جدا فى عمليه حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية بعد وجبة المغرب هذه ممكن تاكل اى نوع فاكهة تحب بس لاتكثر منها ١٠٠ جرام فقط من اى نوع فقط واخيرا ضرورى تحسب سعراتك الحرارية وتحاول تقلل منها على قد ماتقدر هذه تجربتي وحاولت أفيدكو بها ....وسعت4
@
@yahya3955العام الماضيياكوتش انا انا خلطت زنجبيل و كمون و ليمون اسود مع بعض واستعملهم نفس طريقتك اعطني رايك تنفع ولا اسوي مثلك زنجبيل وكمون وليمون
@
@user-kz5ml1ic6mمنذ 3 سنواتيسعد اوقتك ياكابتن .والله شتقتل التمرينك بس بسباب دوم الشغل ماعم الحق شوف الفيديهتك انا لحمدالله صحتي كتير كويس بس بحب تابعك عشان اضلني محفظة ع صحتي وجسمي يكون رياضيه والله يعطيك العافية 1
@esraanajem7132منذ 3 سنواتعادي استعمل بدل الكمون المطحون كمون حب يا كابتن ولا ماينفعش 15
@
@miralol1486منذ 2 سنواتلوسمحت كوتش عندي سؤال قالي الكوتش بالنادي ان الحاجات دي لازم تغلي عشر دقايق بحط ورق غار وكمون وزنجبيل وعصفر ونص لمونة شو لطريقة الصحيحة نغليهم او لا
@
@billalbilou3401منذ 3 سنواتكوتش انا ميزاني110كيلوا بدأت ريجيم يوم السبت انا امشي ساعة في ليوم واشرب مشروب سحري هل اجد نتيجة ؟ اسرع وقت تمرين صعب اعملهم 1
@
@user-ru3vo8km3jمنذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمةالله الله وبركاته لو سمحت ياكابتن كيف ممكن اشترك فى جروب التخسيس على الواتس لانقاص الوزن فى رمضان انا ببعت على رقم الواتس وحضرتك قريت الرسالة مابترد هل دى صفحتك على الواتس صحيح نفس الرقم اللى حضرتك بتبعته على اليوتيوب ام لا؟؟ ....وسعت
@
@mohgaali6267منذ 3 سنواتايه هي التمارين يا كابتن الي اعملها وتحافظ علي وزني؟ انا وزني ٦٦ كيلو ومش عوزه اخس بس عندي بطن صغيره وعوزه اتخلص منها بدون ما اخس تنصحني بايه 4
@
@hjkloisuri4849منذ 3 سنواتالسلام عليكم اخي اناوزني 9برضع ينفع اشبرب ولا يعني يضرطفل ولاعادي
@
@souri5733منذ 3 سنواتانا عندي دهون في الموأخرة و الافخاد اريد تمارين او الاحظ الفرق في اسبوع 13
@
@nouna78lion7منذ 3 سنواتكابتن انا بدي تحط تمارين الصيف لأنه طالعة بإجازة وعارف شدة الحر امتى لازم نعمل رياضة أوضحنا بعد اكل المشروبات المنشئ والبوصة وهيك شغلات الصيف ساعدنا كابتين شكرا كابتين 4
@
@monaassiri6218العام الماضيسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته . 35
@
@RoseRose-cy1ofمنذ 2 سنواتالسلام عليكم بشهر رمضان اقدر اشربه ويمتى أي وقت؟
@
@SimaARMY-cq3goقبل 5 أشهرماء مغلي + كمون + ليمونة كاملة او نص + زنجبيل نص معلقة بس و حسب الرغبة /مختصر❤/ 3
@
@user-ji9vn5qq3vمنذ 3 سنواتيصير اخذه برمضان قبل الفطور لو مضر عل المعده والقولون 2
@user-qn6pg6wx3bمنذ 3 سنواتصلوا على محمد عليه افضل الصلاة والسلام لا تنسوا الصيام من كل شهر عربي واثنين وخميس والدعاء والاستغفار والصدقه والصلاة فى اوقاتها ويارب يتقبل منا جميعا اعمالنا 11
@
@user-tl8ju7dd7vمنذ 3 سنواتنفس المشروب اشرب ولاكن اضيف عليه دارسين.. قرفه يعني. وناي مواضبة على التمارين الرياضية كل يوم بالليل والنهار.. واكل وجبه وحده باليوم.. لان نزلت كليلو واحد بالشهر.. ونا والله العظيم تعبت جداا جداا لاكن راح استمر الى ان يوصل وزني ٦٠ ....وسعت7
@
@fatmahalhol2440منذ 3 سنواتكونت عاوزه اعرف هو لازم احط الليمون على المشروب اصل انا ممنوعه من الأحماض
@
@nadahussein6256منذ 3 سنواتماشاءالله استفدت جدا من فيديوهاتك كان وزني ٦٠ ونزلت لي٥٥ في ٣ اسابيع ومنطقة الكرش نزلت كثير عندي مع التمارين بس باقي اشدها شكرا لك ربنا يعطيك على قد نيتك الحلوه 13
مقاطع الفيديو ذات الصلة على عن تجربة كوب واحد الصبح | | لخسارة 4 كيلو من وزنك في 7 ايام فقط | | وبدون مجهود كندا:
تحدي 7 ايام لحرق دهون البطن في 7 دقائق تمرين , تخسيس البطن 3 انش
الانستجرام و الفيس : Fat7yTV ....وسعت 12
لأنوا احب ذوق القرفة
هو اى الكمون دا اللى هو توابل ولا ولا اللى بيتشرب مثل الاعشاب
ممكن تجاوبني 1
أيهما أفضل ؟
أنا عندي دوا حديد المفروض أخد الدوا مع قليل عصير البرتقال طبعا الصبح الريق
ممكن أخد هذا المشروب بعد دوا الحديد؟
وهل ممكن احط شويه قرفه
شو الأوقات اللي نشرب فيها المشروب
وضروري صباحا
وشكرا الك❤️ 10
أم هو الشمر؟؟
والله ستلاحظون الفرق من اول اسبوع
وجبة الإفطار لا والف لا ✋
ابدأ يومك بكوب من المياة وملعقة خل التفاح
ومن ثم التمارين الكارديو على طول لمدة نصف ساعة بعديها اشرب أو أشربى كوب قهوة
تذكير لا والف لا مرة أخرى بالنسبة للافطار
تنتظرو للظهر ، وجبة الظهر تكون ملعقتين من الأرز أو المكرونة فقط مع طبق سلطة خضراء واى عنصر بروتين سواء سمك او سردين أو علبة تونة أو فرخة
لاتاكل أو تاكلى شى بعد وجبة الظهر الا عند الساعة ٦ مساء ممكن تشرب فقط مشروبات ساخنة ولكن بدون سكر ممكن تضيف لها ملعقة من العسل فقط ، بالنسبة لوجبة المغرب وجبتك بتكون قطعة جبنة قريش وبيض وزبدة الفول السوداني
بعد ماتخلص وجبتك تشرب أو تشربى كوب من الماء به ملعقة خل التفاح
يعنى خل التفاح يتشرب مرتين باليوم لانه مفيد جدا فى عمليه حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية
بعد وجبة المغرب هذه ممكن تاكل اى نوع فاكهة تحب بس لاتكثر منها ١٠٠ جرام فقط من اى نوع فقط
واخيرا ضرورى تحسب سعراتك الحرارية وتحاول تقلل منها على قد ماتقدر
هذه تجربتي وحاولت أفيدكو بها ....وسعت 4
شو لطريقة الصحيحة نغليهم او لا
لو سمحت ياكابتن كيف ممكن اشترك فى جروب التخسيس على الواتس لانقاص الوزن فى رمضان
انا ببعت على رقم الواتس وحضرتك قريت الرسالة مابترد هل دى صفحتك على الواتس صحيح نفس الرقم اللى حضرتك بتبعته على اليوتيوب ام لا؟؟ ....وسعت
انا وزني ٦٦ كيلو ومش عوزه اخس بس عندي بطن صغيره وعوزه اتخلص منها بدون ما اخس تنصحني بايه 4
واكل وجبه وحده باليوم.. لان نزلت كليلو واحد بالشهر.. ونا والله العظيم تعبت جداا جداا
لاكن راح استمر الى ان يوصل وزني ٦٠ ....وسعت 7