كم من الوقت يجب التعرض لاشعة الشمس يوميا كندا

المدة المناسبة التي يجب ان تتعرض فيها للشمس يوميا التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية كثيرة ، وعلى راسها الحصول على فيتامين دال. حيث يمتص الجلد أشعة الشمس ، ومن ثم يستطيع الجسم إنتاج فيتامين دال من تلقاء نفسه ، ولكن يجب مراعاة بعض الشروط. يعتبر أفضل أوقات التعرض للشمس ، هي في الصباح الباكر وفترة العصر ، و يراعى الابتعاد عنها في الفترة ما بين الساعة الحادية عشر حتى الثالثة مساء. ينصح بارتداء ملابس خفيفة لوصول أشعة الشمس إلى الجلد مع ارتداء قبعة الرأس. لن تستفيد من أشعة الشمس ، عند وقوفك خلف النوافذ الزجاجية المغلقة. يجب التعرض لأشعة الشمس ، لمدة تتراوح ما بين 10 الى 20 دقيقة يوميا ، او ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، كما يجب على أصحاب البشرة الداكنة التعرض لها لفترة أطول

الفئة