كمية الدهون برجيم لو كارب لحرق الدهون، مع الامثلة كندا

كمية الدهون برجيم لو كارب لحرق الدهون، مع الامثلة -لا تخاف ابدا من الدهون الطبيعية الصحية، فما راح تسبب لك السمنة ابداً اذا كانت بكميات معتدلة وكانت من مصادر صحية طبيعية مثل زيت الزيتون والسمنة والزبده الحيوانيه. -كمية الدهون تختلف من شخص لاخر على حسب العمر والجنس والنشاط الرياضي والهدف. -الكمية المناسبة لاغلب الناس بهدف نزول الوزن هي 20-40 جرام بالوجبة وان لا تتعدى 75 جرام باليوم -30 جرام من الدهون تساوي: 3-4 بيضات 80-180 جرام لحم(على حسب نسبة الدهون فيها) ملعقتين زيت زيتون ملعقتين زيت جوز الهند ملعقة ونصف طحينة ملعقتين ونصف سمنة او زبده حيوانيه -وكمثال لوجبات التي تحتوي على كميه مناسبة من الدهون: - 3 بيضات +ملعقة زيت زيتون +نشويات + خضار - 120-150 جرام لحم +نشويات + خضار - 180-150 جرام صدر دجاج +ملعقة زبدة + ملعقة طحينة +نشويات +خضار -هنا فيديو يتحدث عن كمية النشويات بحمية اللو كارب👇 /watch/8grgsVkf6mcfg -كمية البروتين 👇 /watch/UPKjj6GacqEaj . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتر Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الفئة