احصلي على بطن مسطح ب ٥ دقائق فقط ‼️ كندا

🚨بطن مسطّح ≠ ابلعي بطنك 🚨 ‏هل يجب أن نبلع بطنا أم معدتنا للحصول على بطن مسطح؟ 🗣️ الجواب : كلا! ‏إليك الأسباب 👇🏼 1️⃣ سيسبّب ذلك في ضيق في التنفس و يؤثر على كمية الأكسجين التي تدخل جسمك 😮‍💨 2️⃣ سيؤثر ذلك على الأعضاء الأخرى في الجسم بحيث يكون لها مجال أضيق للتّحرك مما يؤدي إلى مشاكل هضمية وربما الإمساك 💩 3️⃣ سيؤثر ذلك على ثقتك بنفسك و وضعية جسمك لأن هدفك الوحيد سيكون اخفاء منطقة البطن والحصول على مظهر خصر منحوت ⏳ ↖️ ابعثي الفيديو لصاحبتك يلي بدلّها بالعة بطنها _._._._._._._._._ إذن ما هو حل للحصول على معدة مسطحة؟ 🥇 ركّزي على تقوية عضلاتك الباطنية المثبتة (العضلات الأساسية الموضحة في الرسم) حيث يجب أن تكون هذه العضلات قوية ومرنة حتى تتمكن من الاستجابة للحمل المعني. 🤯 عندما تقومين بتدريب جزء واحد من جسمك أو لا تتدربين على الإطلاق ، فلن يتمكن الجسم من التعامل مع الحمل بنسب متساوية وستتأثر وضعية جسمك سلبيًا - كما هو موضح في مثال زجاجة الماء في الفيديو 📹 😓 عندما "تبلعين بطنك / معدتك" ، سوف ينثني الوركين، مما سيؤدي إلى وضع سيئ وتقوس أكبر في الجزء العلوي والمتوسط ​​من الظهر ، مما قد يؤدي إلى ألم في أسفل ظهرك. فما هو الحل 🙄 ؟ 💡جربي تمارين بيلاتس لأنها تساعدك على تقوية عضلات معدتك / بطنك. ➡️ لايك هذا الفيديو و اتبعي حسابي لمزيد من النصائح ↗️ أرسلي هذا الفيديو إلى صديقتك التي تبلع بطنها دائمًا ________________________ _._._._._._._._._ Should you suck your belly in to get a flat stomach? 🗣️ Short Answer = No! Here’s why 👇🏼 1️⃣ It affects your breathing 😮‍💨 Sucking in your Stomach primarily involves the upper abdominal muscles. That motion of trying to suck everything up into the rib cage and get it out of sight as much as possible is more intense than just doing a crunch 🙄 which affects the natural movement of your diaphragm. 2️⃣ It affects your digestive system as there will be less room for your organs to move around, and this might lead to digestive problems as well as constipation 💩🌸 3️⃣ it will affect your self-confidence and posture since all your focus will be on hiding this “problematic ”belly area achieve a slimmer waist ⏳ ↗️ Send this video to your friend, who is always sucking her belly in 👍🏼 Like & Follow for the answer in part 2 #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة #بيلاتس_بالعربي #لبطن_مسطحة #بطن_مسطح #بطن_مشدود #بطن_مشدود #بطن_مسطح ##بلع_البطن #شد_البطن #suckingbelly #flattummy #suckbellyin #flatstomach #mythsvsfacts #flatstomach #flatstomachworkout #بطن So what’s the solution for a flat Stomach? 🥇Strengthen your core muscles (core muscles shown in diagram) since these muscles need to be strong and flexible so they can be responsive to the load in question. 🤯 When you train one part of your body or you do not train at all, your body will not be able to handle the load in equal proportions and your posture will suffer - as shown in the water bottle example in the video 📹 😓 When you suck your belly / Stomach in , you will be flexing at the hips, which will result in poor posture and further hunching of your upper and mid back section, which may result in pain in your lower back. _._._._._._._._._ Solution 🙄? 💡 Try Pilates exercises as they help you tone & strengthen your stomach / belly (aka Abdominals) ➡️ Follow & Like for more tips ↗️ Send this video to your friend, who is always sucking her belly in 👍🏼 Like , Share & Follow #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة #بيلاتس_بالعربي #لبطن_مسطحة #بطن_مسطح #بطن_مشدود #اكسبلور #بطن_مسطح #معدة_مسطحة #بلع_البطن #شد_البطن #suckingbelly #flattummy #suckbellyin #flatstomach #mythsvsfacts #flatstomach #تنفس #نفس #تمارين_تنفس #breath #brrathing #flatstomach #بطن [0:00]‏هل يجب أن نبلع بطنا أم معدتنا للحصول على بطن مسطح؟ [0:14] الجواب والأسباب لكي لا نبلع بطنا للحصول على بطن مسطح [0:47] فما هو الحل لبطن مسطح؟

الفئة