@sadjaقبل 8 أشهررح ابدا في التمارين الرياضية غدا ان شاء الله رجعوني بعد اسبوعين اخبركم بالنتيجة ❤ 2
@
@MohammedAlnofaliقبل 8 أشهرراح اجربها و لقولكم النتيجه انا اللحين ناقص ٧ كيلو في اسبوعين اذا تريدوا الطريقه بعطيكم و نتجيه التمارين بقولكم تاريخ ٢٨ اغسطس 8
@
@user-nr8bt7dm2kقبل 8 أشهرعملت هالحركات مند شهرين ولاكن مع قطع المشروبات الغازية والخبز الابيض العجائن بصفة عامة والسكر وحتى كمية الاكل ونقصت منها قليلا في مدة شهرين بالتمام نقصت ب 5 كيلو 11
@
@meooshebrahem3901قبل 8 أشهرانا بدأت فيها اليوم بعد اسبوعين اقول النتيجة ❤ 29
@
@kayanalkhaldi3385قبل 9 أشهراليوم بإذن الله بدأت فيها + تحدي اسبوع بدون خبز ابيض ،بدون فاست فود ، بدون مشروبات غازيه ، بدون سكر ابيض وشرب كمية 8 اكواب ماء بعد الاسبوع ان شاءالله بكتب النتيجة ❤️ 79
@
@noorslaam974قبل 8 أشهرالسلام عليكم هاي التمارين منعادة مرتين نحنه مرتين نسويه لو بس مرة 1
@
@huda8912قبل 6 أشهران شاء الله من بكره ابدي رِجِيَم وبعد اسبوعين ارجعلكم بلفرق❤
@
@salahtebibقبل 6 أشهرانا بديت اليوم عندي شوية كرش من الولادة اصلا انا ضعيفة يعني بإذن الله النتيجة تبان بسرعة اليوم الجمعة 13 اكتوبر 2023
@
@user-nh4kc9qt5kقبل 8 أشهرهذه التمارين تكون صباحا قبل الافطار أم متى 1
@
@user-ul2pd2ci9tقبل 8 أشهرانا بديت اليوم الصبح بدون فطور ورح استمر لمده اسبوعين وقول النتيجه لن ابن عمي رح ينخطبله ب فرحه الزهره فا لازم أضعف ودوام قرب يجي 5
@
@h.r.s.d2717قبل 9 أشهرانا بديت فيها من اليوم طبعا وراي سكراب عشان كذا بديت المهم بعد اسبوعين اكيد بقولكم نتيجه 14
@
@hanaaelmasry1082قبل 7 أشهرانا عملته يا جماعه مرتين ف اليوم مره الصبح و مره بالليل قبل النوم مع تقليل الاكل و نزلت تقريبا 2كيلو الي 2ونص ف عشر ايام و اداني شكل بطن اكني نزله 6كيلو بس للاسف حصل ظروف و وقفته بس هرجع اعيده تاني بامر الله كان جميل و مش بيعمل الام ف الظهر نهائي ❤❤❤❤❤ ....وسعت8
@amiraamira7971قبل 6 أشهرليوم راح نبدا تحدي بيني وبين نفسي ونمنع سكر لخبز حلويات عجائن وراح نقسم تمرين الى يومين وبعد شهر نقلكم نتيجة❤ 1
@
@user-tp7uu6op5jقبل 9 أشهرالسلام عليكم حبايب اقدر اعمل هذه الرياضه لو ماتنفع للي عاملين عمليه في البطن انا عملت عمليه منذ ٦سنوات وللاسف احس بطني تكبر بس حبيت استفسر افيدوني هل تفعني هذه الخطوات او لا . تحياتي لكم جميعا ❤ 19
@rowidamohamed2656قبل 7 أشهرادعولي اخس 32كيلو الزياده انت بنت ووزني92وسني16ادعولي فضلا وليس وامرا 2
@
@user-gf2es5rk3wقبل 7 أشهربدات بها عندي 5 أيام واحس بطني تشد وانقصت في الاكل وإن شاءلله نتيجة تكون جيدة 1
@
@najatalsamraeh7837قبل 9 أشهرمتى نعمل هذا التمارين في الصباح وله في المساء 5
@
@user-gp3fb5rj6nقبل 8 أشهرانا عندي فقراتي تعبانه اريد تمارين لا تؤثر على فقراتي
@
@user-gr4wp8zk2nقبل 7 أشهراليوم راح ابدي وبعد عشرين يوم اجي اكولكمم عل نتيجه 5
@
@Max78988قبل 8 أشهرروحو اركضو اخواني رياضة المنزل لا تعطي نتائج من غير الشد انتو روحو اركضو لمدة نصف ساعة او ساعة الا ربع
@
@user-bf2wm6xs7wقبل 8 أشهر اني صارلي 3 ايام اعملهن يوميه بليل أن شاءالله بعد اسبوعين اشوف النتيجه ماجاي اتعشه
@
@HafidaWakrim-qx5ekقبل 8 أشهرسلام واعليكم انا اليوم الأول معكم فتمرين
@
@user-zc3tz9ru8gقبل 6 أشهربأذن الله كلو واحد يريد يضعف انشا الله يضعف قولو امين
@
@user-yz1nd8mk2mقبل 7 أشهرراح بدا اول يوم لي بعد اسبوعين ارويكم النتيجه 1
@
@atheer1658قبل 9 أشهررجعوني بعد اسبوعين اليوم بديت وياارب في نتيجه ♥️ 4
@
@user-ed8lh1vb2lقبل 2 أشهرأنا عندي 4 أيام وأرى فرق بسيط تحت الصدر رجعوني وأبشركم بعد أسبوعين
@
@user-oz3ws7ch1hقبل 9 أشهرمن فضلكم انا عندى غضروفية اسفل الظهر وعندى ضعف فى عضلات الحوض وعندى وزن زائد فى الجزء السفلى من الجسم ومش عارفه او التمرينات تناسبنى ممكن تفيدونى 3
@fatimamoussa2415قبل 4 أشهراعوذ بالله من الصور الفاضحة استحو فعلا ذهب الحياء
@
@roya7431قبل 7 أشهراستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
@
@mymoali5771قبل 7 أشهرببدا فيها من اليوم وبعد ١٥ يوم اخبركم بنتائج
@
@user-ov9jn2nl7cقبل 8 أشهراني صار ١٢يوم رجيم ورياضه . بس من ليوم راح اضيف ع نضامي هذا تمرين و مااكل خبز ابدا ولا رز ولا حلويات واجي انطيالنتيجه٨/١٨ 1
@
@user-ii9ry2wl1hقبل 9 أشهرممكن تردين لوسمحتي هل مناسب هذا التمرين للحامل
@
@nanaralkhalidi9838قبل 7 أشهررج ابدا كمان يومين اخر الشهر رح احكيلكم نتيجة باذن الله 1
@
@user-ls8me9ue9qقبل 7 أشهرانا رح بالش من ليوم وبعد اسبوعين بخيركون
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تمارين سريرية بسيطة تساعدك على إزالة دهون البطن في أسبوعين كندا:
في مدة شهرين بالتمام نقصت ب 5 كيلو 11
بدون خبز ابيض ،بدون فاست فود ، بدون مشروبات غازيه ، بدون سكر ابيض وشرب كمية 8 اكواب ماء
بعد الاسبوع ان شاءالله بكتب النتيجة ❤️ 79
اليوم الجمعة 13 اكتوبر 2023
تمرين 2.
تمرين 3
تمرين 4
تمرين 5
تمرين 6
/>تمرين 7
تمرين 8
تمرين 9
تمرين 10
تمرين11
تمرين12.
متعاجز اكملهم فا الي بيقدر يكملهم يكمل هههه ....وسعت 42
اقدر اعمل هذه الرياضه لو ماتنفع للي عاملين عمليه في البطن
انا عملت عمليه منذ ٦سنوات وللاسف احس بطني تكبر
بس حبيت استفسر افيدوني هل تفعني هذه الخطوات او لا . تحياتي لكم جميعا ❤ 19
❤❤❤❤❤❤❤❤❤