@

@fathyelgendyقبل 10 أشهر استعد لعيد الاضحى 2023 بتحدى في اسبوع لخسارة 10 كيلو :
عادة سحرية لخسارة الوزن بسرعة اثناء النوم :
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط :
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود :
بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش : ....وسعت 60
@

@user-bg3bk3ly3uقبل 7 أشهر إن الـحياة مع الـقرآن
حيـاةٌ مطمئنةٌ وسڪينةٌ دائمـةٌ
لا يعرفها حقـاً إلا من عـاش مـع الـقُرآن
4
@

@EGYMONSTER.777قبل 10 أشهر الله ينور يا كوتش الأهم مع التمارين البعد عن التوتر والضغوط النفسية الأكل الصحي وبالتوفيق إن شاء الله ربنا يوفقكم 12
@

@lomisamin5198قبل 10 أشهر جزاك الله خيرا كابتن. ممكن نصائح لتخسيس البطن لي عندها مشكل فتق سري وانفصال عضلي في نفس الوقت 3
@

@sabahmabrok4411قبل 4 أشهر جزاكمً الله كل الخير وجعله في ميزان حسناتكم
@

@zehourathati3048قبل 8 أشهر برنامج جميل انا صراحة اعجبني كثيرا سوف ابدأ في تطبيقه وان شاء الله تكون النتيجة ايجابية
@

@user-fn5fh4rt9tقبل 9 أشهر كابتن فتحي تحياتي الك وانا اشكرك تعب نفسك على شانه رايدين منك تعملنا فيديو عن افظل التمارين لرفع الياقه 1
@

@hadjo6318قبل 10 أشهر اول تعليق متابعتك من العراق فادني تمرين تقوس الظهر ربي يوفقك 7
@

@kmalia5619قبل 9 أشهر اني من متابعتك من العراق وصارلي من ٢٠٢١ اتابعك ومجربه تمارينك وفعاله جداا ماشاءلله عليك استاذنا ومن هل تمارين الخفسه ونحت الجسم ماشاءلله تبارك الرحمن❤ 13
@

@user-bs6qo7de5zقبل 5 أشهر شكرااا ياكوتش استفدت من تمارين يارب ديمن سعيد ومتهني متابعة من الجزاير بزاف نحبكم خوتنا
@

@user-tj4sq3xp6jقبل 10 أشهر ممكن تجيب لنا تمارين الانفصال العظلي والفحص بطريقه مفصله وواضحه 9
@

@user-lz5vo9jk4zقبل 10 أشهر كابتن ممنون منك انا شكرك انا بسبب بتابعتي الك مزلت عشرين كيلو انا من العراق يشهد الله على كلامي
@

@user-jc4od6bo8kقبل 9 أشهر ان شاء الله الله يعافيك بالعافيه ايش انا وزني مره 104 ما راح استطيع اسوي هذه التمارين ممكن تنصحني كيف تدريجيا 1
@

@fatinjazeel4270قبل 10 أشهر راح اعمل التمرين مو للتجربة .اعمله لأني واثقة بكلامك دائما يجيب نتيجة❤ موفق كابتن 59
@

@ayaalnefely5707قبل 10 أشهر عايزين تمارين للبطن للسيدات الأمهات لان دهون البطن عليت اوي بعد الولادات وعضلات البطن ضعفت جدا وخاصه تمارين للي عندهم غضروف لو سمحت 75
@

@fatimaezzahraalaouimrani9960قبل 8 أشهر الرجاء تمارين لانقاص دهون البطن لكبار السن فالتمارين متعبة بالنسبة لي كبيرة ومريضة سكر نوع٢
@

@user-li4hc1tv7uقبل 9 أشهر هذا تمرين راح يوقف قلبي مباشرة ويموت قبل ما تموت دهون 6
@

@aaaoooaaقبل 10 أشهر صراحة كل تمارينك رووووعه. بجرب هذا قبل العيد 3
@

@mohammedammar8848قبل 7 أشهر اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ❤❤❤❤❤ 1
@

@amhaedarebrahim1028قبل 10 أشهر شكرااا كوتش رح نجرب اكيد ونخبرك بالنتيجه ❤❤❤ 4
@

@mariamzouaouaقبل 7 أشهر يارب انحف ادعولي دعوة أربعين شخص مستجابة 7
@

@user-fk7mg8bf2wقبل 6 أشهر نتمنـى اي تمارين تعملها تقولنا اذا تساعد مرضى القلب ولا لالا
يعني عندي سرعة خفقان القلب( الخبطة)
@

@user-ff7ne4vz9fقبل 10 أشهر مسويه عمليه قيصريه رح اجرب هالتمارين واعطيكم النتيجه الثلاثاء القادم بإذن الله ❤ 25
@

@khaled711.قبل 10 أشهر اقسم بلله تستاهل مليون لايك لانك عم تتعب وتهتم بينا شكرا لك حبيبناا ♡انا عندي الارداف ولفخاذ مشان الله لاقيلي حل 10
@

@saradz6972قبل 10 أشهر انا ليوم 18 شهر 6 بدأت التمرين لانقاص وزن البطن وادخل الكرش بنية الحمل والقضاء على تكيس المبايض بعد اسبوع او اكثر نرجع و نقلكم النتيجة 43
@

@mohammadsalem2713قبل 8 أشهر تحياتي لك كابتن فتحي ن العراق وعندي دهون كرش مع تمارينك وريجيم نزل تعيش وتسلم❤❤
@

@HibaArdahقبل 9 أشهر جزاك الله خير على هذا الصوت الجميل❤❤❤❤❤❤
@

@fatimazohrarabot4364قبل 10 أشهر الوحيد اللي استفدت من تمارينك وريجيماتك اقسم بالله في اسبوع فرق رهيب 26
@

@belkharoubleila8355قبل 10 أشهر اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 8
@

@user-xz8no7jw3rقبل 5 أشهر يعطيك العافيه كابتن
بتمنى ترد عليي بالسؤال
ممكن ينزل وزني اذا اعتمدت بس هالتمرين
@

@user-fu2lo1cc9wقبل 10 أشهر السلام عليكم ورحمة الله وبركته ياكابتن لوسمحت كنت حابه اعرف هو ينفع شرب المياه اثناء التمارين او بعدها 2
@

@Trfah-io8usقبل 9 أشهر ماشاءالله ياستاذ تمارين معك روعه نزلت من وزن ٩٠الى ٧٢ 7
@

@hananelsaid2803قبل 10 أشهر اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 7
@

@fhhhvchf2661قبل 7 أشهر شكرا انشالله ابدا من بكره انا نحيف بس مشكله بطني..
@

@cocomademoiselle6368قبل 10 أشهر الله يعطيك الصحه لو سمحت تمارين الذراعين ارجوك 1
@

@loayhsaeein7835قبل 10 أشهر لو سمحت عيزه تمارين لتخسيس الجسم كامل لمرضى الانزلاق العمود الفقري القطنية والرقبه 2
@

@hgghgg4059قبل 4 أشهر اليوم كملت اسبوع من السبت للجمعه وزني من ٩٥ إلى ٩٢ فيه نسبة نزول في الكرش ..التمرين ذا مع تمرين الكوتش نينو ٢٠ دقيقه مع ريجيم ..نزول الوزن يحتاج وقت ما فيه شي ينزلك في اسبوع إلا عمليات الشفط
@

@chanallyoutube8518قبل 10 أشهر كابتن صحيح اذا تمرين يكون اقل من نصف ساعة ما نستفاد منه يعني مايحرق دهون؟
واتمنی تنزل تمارين لحرق دهون ذراعين يكون وقته قليل و حارق 9
@

@user-ys8jm4yq9sقبل 10 أشهر السلام عليكم كابتن انا وزني ١٢٠ يصير اسوي هذه التمارين 4
@

@user-ur5no9ii8oقبل 9 أشهر ان شاء الله اليوم ان بلشت ادعولي يضبط معايا لأني اعاني من الوزن الزائد
@

@user-fh4dl4zl9nقبل 10 أشهر الحمدلله استمريت وحصلت نتيجه جميله مثل ماردت انا شكراً كابتن 16
@

@ayaalnefely5707قبل 10 أشهر لو سمحت عايزه فيديو الصباح والفطار وبدايه اليوم لو سمحت وجزاك الله خيرا
@

@user-eg6xe4pd1kقبل 10 أشهر سويت نفس التمرين بضبط
تمارين على طول في البطن حسيت بلبطن على طولل 9
@

@bourdinjulul429قبل 8 أشهر السلام عليكم انا بتابع التمارين انقاص الوزن الله يحفضك انصحني بطريقة لتخلص من دهون الكبد الله يبارك فيك. 1
@

@user-ix7bp7pz8bقبل 10 أشهر هل التمرين يومي اول ؟؟وادا كان يومي الهيت معروف ان متعب ولا ينصح به يومي ماحل يا كوتش بلييييز أرجو الرد انا بعمل يوم اي يوم لا اا 2
@

@user-jd2hg9xz4wقبل 9 أشهر الرجيم اهم من الرياضه وياسلام اذا اجتمعوا مع بعض . افضل رياضه ومن تجربه الدراجه الهوائيه يوميا من ساعه الى ٤ ساعات ولو متقطعه خلال اليوم . خلال ٣ شهور تقريبا pan id="hidden4" class="buttons">نزلت ٢٥ كيلو لكن للاسف للاسف للاسف من وقفت رجعت مره ثانيه واسرع من عملية فقدان الوزن انا استخدمت حمية الكيتو بس ماعاد اعيدها تسببت في حساسيه بالجلد ....وسعت 2
@

@alternative_1قبل 8 أشهر تمارين HIIT high intesity training interval تعتمد على عمل تمارين بشدة عالية لفترة قصيرة ويمكن ان يكون كما في الفيديو او بطرق اخرى كالركض باعلى سرعة لمدة قصيرة مثلا تركض بأعلى سرعة لمدة دقيقة او نصف دقيقة ثم الاستراحة لعدة دقائق والمشي العادي
والتمارين هذي فعالة لانقاص الوزن لكن فقط لو كنت تنظم اكلك فان لم تقلل اكل الطعام الذي فيه كربوهيدرات وسكريات كثيرة فهذا التمرين اقل فعالية فانقاص الوزن بشكل كبير يعتمد على نوع الطعام الذي تأكله
فممكن تنقص وزن حتى بدون تمارين لو قللت من الطعام الذي فيه كربوهيدرات وسكريات وهذا عن تجربة، فانا خسرت أكثر من 10 كيلو بدون تمرين بعدم اكل الطعام الذي فيه كربوهيدرات كخبز الذرة والحنطة الذي يوجد له بدائل كخبز العدس وهناك فيديوات كثيرة تشرح كيف ممكن تعمل خبز العدس على اليوتيوب وايضا الرز والبرغل والبطاطا فيها كربوهيدرات كثيرة وهناك لكن اللحوم بعكس ما يظن الناس قليلة الكربوهيدرات ولا تزيد الوزن ابدا
ونفس الشي بالنسبة للسكريات ومعظم الفواكه فيها سكريات فعدم أكلها يساعد على إنقاص الوزن واكيد الحلويات والسكر
وايضا كثرة شرب الماء يساعد
الخلاصة ان هذه التمارين الرياضية تساعد لكن الأصل هو الحمية الغذائية الصحيحة لانقاص الوزن ....وسعت 2
@

@user-bg3bk3ly3uقبل 7 أشهر انا اول يوم اشوف الفديو بتاعك وعن جد ارتحت وبدي ابدا المشوار معك
@

@user-bg3bk3ly3uقبل 7 أشهر عندما سأل أهل الجنة أصحاب النار ( ما سلككم في سقر ) كان أول جوابهم ( قالوا لم نك من المصلين )
إحذر يا تارك الصلاة فالصلاة هي الصلة الوحيدة بينك وبين الله وهي الفريضة الوحيدة التي فرضت في السماء السابعة وأول ما تسأل عنه يوم القيامة فإذا صلحت صلاتك صلح العمل كله فلا تترك الصلاة مهما كنت مقصراً ومسرفاً فاللهم هداية لمن لا يصلي وقوة لمن يقطع في صلاته والثبات لمن يصلي . ....وسعت
@

@Aml-2024قبل 8 أشهر يعطيك العافية رجاء مساعدتي ع انقاص وزني عمري ٥٦ اعاني من ثبات وزن رغم ان اكلي صحي ولا اتناول حلويات امشي يوميا نصف ساعة وزني ١٠٠ كيلو اعاني ايضا من تمزق بالركبة اليسار رجاء كيف البداية ودي انزل ٢٥ كيلو لكم الشكر والتقدير رحاء الاهتمام ....وسعت 1
@

@magdanecola4843قبل 10 أشهر محتاجة تمارين للدهون تحت الابط والظهر من فضلك
@

@karkar391قبل 10 أشهر السلام عليكم ياكابتن وزني ١٢٠ وعمري ٥٧ وبعمل دايت لكن عندي خشونه وغضاريف مش بقد العب وانط ممكن انزل من غير رياضه ولامشي 1
@

@shroqtaiyقبل 9 أشهر ‏أنا أريد فيديو تمارين حرق الدهون كاملة للجسم
@

@user-wp3or3ey4tقبل 10 أشهر السلام عليكم ورحمة الله استاذ فتحي انا وزني 97 وطولي 165 وعمري 18 الله يخليك انا عندي زنود كبيرا جدا وعندي كرش وجسمي مو مرتب ودائما يتكلمون عن جسمي وصارت بيه عقده وانا عرسي في شهر ال9 و اريد تمارين للزنود او اي شي ممكن انو هو يفيدني الله يخليك رد عليه لان تعبت جدا من المدربين اي حد اتكلم معه ميرد عليه ....وسعت 1
@

@user-kk1cz2uo6fقبل 10 أشهر ياكوتش انا كان وزني قبل رمضان 92 والحين 71 والصدق ما اسوي تمارين امشي وما اكل كثير بس عندي بطن كبير وارداف كبيرة لو استمريت على التمارين هل ستختفي وكم المدة تقريباً ❤❤ 5
@

@user-oi9pl5ec2fقبل 8 أشهر خويا انا نزلت من وزني 23 كيلو صار وزني 80 مع العلم أن طولي 1.64م من فضلك ماهو الوزن المثالي ليا ، لكن مازال عندي بطن بدهون قديمة نتيجة الولادة أرجو نصائحك وتمارين للبطن بدهون قديمة بسبب الولادة وشكرا لك على تمارينك الرائعة ،،سأجربها إن شآء الله تعالى ....وسعت 2
@

@drmohamedelshinawy1102قبل 8 أشهر بعمله و بقولكم النتيجه
مع العلم اني اصلا قاطع سكر و خبز و نشويات و بعمل تمارين في الجيم اخر اليوم 2
@

@---he8upقبل 10 أشهر بصراحة استفدت كثيرا .. اضافة الى الجري في مكاني في الغرفة لمدة خمس دقائق ثم عشر دقائق .. فنقص وزني 5 كيلو .. ومازلت الى ان انقص 20 كيلو ان شاء الله 10
@

@user-wm5lp5vh2iقبل 10 أشهر سلام عليكم يا كوتش. اختك من الجزائر. ممكن اعرف لو انا عملت التمارين 3 مرات فاليوم هخس كام كيلو لاني مضطرة اخس بسرعة عشان جوزي ميتجوزش عليا
اتمنى ترد عليا و شكرا لمجهوداتك معانا 5
@

@user-jw5ej8wk4vقبل 9 أشهر السلام عليكم كابتن راح احجيلكم تجربتي بهذي التمارين استمريت عله التمارين 11يوم مع رجيم وتقليل وجبات وقطع تام للسكر والحلويات والمشروبات الغازيه بكل الانواع اكل من اكل البيت نفسه بس قييييل جداً يعني اعتمدت ريوك وغداء فقط العشاء ملغي
واخر الييل اشرب شاي كمون وزنجبيل الي انت علمتنه عليه والحمد الله فرررررق كبييييير بجسمي عامتاً ونزلت من وزني من 66 كيلو ل62 كيلو خلال 11يوم فقط ربنا يجازيك كل خييير لان انت المنقذ مالتنه ❤❤❤❤❤ ....وسعت 7
@

@khadijagawad1672قبل 10 أشهر لسه شايفه الفيديو هبدا معاك من انهارده الخميس
واقولكم على النتيجه الخميس إللى بعده
@

@amina5399قبل 10 أشهر كابتن أنا عمري 41 ووزني 82 وطولي 145 وعندي منطقة البطن كبيرة وعريضه وكرش ومليانه في الأرداف والاكتاف.بعاني من مشكلة الركبة وحركتي قليلة ومخنوقه مش بطلع من البيت اعمل ايه نفسي في نظام غذائى يقلل وزني 6
@

@oumoussama6896قبل 10 أشهر يا كابتن انا متتبعة من الجزائر ارجو ان تجاوبني انا عندي زنود شويا زيادة وما نقصو كثير مع اني راني رجيم واعمل رياضة في صالة الرياضات ومع كوتش وخسيت كان وزني 98واصبح 78يعني وزني الحالي كويس ولاكن عندي مشكل الزنود ارجو ان تعطيني حل ....وسعت 1
@

@tahani4290قبل 10 أشهر عاش كابتن استمر ربنا يبارك فيك و يحميك ويحفظك ❤ 3
@

@djelloulkadari3272قبل 10 أشهر رح جرب التمارين هدول مع العلم اني اعمل تمارين تباتا الاربعاء الجاي رح ارجع واخبركم كم نقصت وزن بحول الله
*تعديل*
يومين بعمل التمارين ونزلت 2 كيلو ورح استمر ان شاءلله تمارين مفيدة وتحس بنشاط بعد التمرين شكرا ياكبتن ....وسعت 5
@

@ebtisamalkhalaqi5077قبل 10 أشهر ممكن يا كوتش لو سمحت تعمل لنا تمارين لجسم التفاحة
@

@user-cz9pf1vq9iقبل 10 أشهر عااااش ياكوتش
لو سمحت ياكوتش ينفع اعمل رجيم اول وجبه فاكهه والوجبه التانيه بروتين هل هنزل علي هذا النظام
@

@jaemsjaems1542قبل 10 أشهر شكراً يا كابتن متابعتك من العراق تحياتي 1
@

@fathiyah4945قبل 10 أشهر جيب لنا طريقه رياضه تخفف فيها الكرش للي معه انزلاق 13
@

@CR-de7hrقبل 10 أشهر حلو مره لاكن مااتحتاج نظام غدائي. علي حسب جسمك 2